Eu tentei beber chá de cacau antes de dormir por 2 semanas e finalmente me sinto bem descansado quando meu alarme bate

Dito isto, vamos nos concentrar nos benefícios abundantes do cacau, que é preenchido com muitos nutrientes de luta ricos em antioxidantes e anti-inflamatórios. “O cacau está cheio de compostos vegetais, ou fitoquímicos, especificamente do grupo flavonóide. Esses compostos são poderosos antioxidantes que ajudam a reduzir a inflamação em todo o corpo ”, diz Manian. Além disso, ela observa que o cacau em pó é uma grande fonte vegana de ferro e cálcio, que ajuda a manter contagens saudáveis ​​de glóbulos vermelhos e ossos fortes. "Estudos mostraram que o cacau pode beneficiar nossa saúde cerebral, saúde do coração, saúde intestinal e ajudar a reduzir o açúcar no sangue", diz Manian.

“O cacau está cheio de compostos vegetais, ou fitoquímicos, especificamente do grupo flavonóide. Esses compostos são poderosos antioxidantes que ajudam a reduzir a inflamação em todo o corpo.”-Christina Manian, Rd

Juntamente com esses benefícios, um estudo de 2020 descobriu que o consumo de cacau melhorou os distúrbios crônicos do sono induzidos pelo estresse em camundongos, como insônia e distúrbios do sono circadiano. No experimento, os ratos que consumiam cacau dietético tinham menos atividades noturnas de administração de rodas provocadas por distúrbios crônicos de sono crônicos induzidos pelo estresse (CSDs). Dito isto, Manian observa que o cacau contém alguma cafeína-cerca da metade da de uma xícara de chá por colher de sopa-que pode parecer contra-intuitiva se o sono for o objetivo. “Se você é sensível à cafeína, eu recomendaria consumir pó de cacau ou chá no início do dia; Caso contrário, se pequenas quantidades de cafeína não o mantiverem acordado à noite, uma xícara de cacau quente poderia ser um Nightcap adorável e saudável e sem álcool para desfrutar ”, diz Manian.

“Se você é sensível à cafeína, eu recomendaria consumir pó de cacau ou chá no início do dia; Caso contrário, se pequenas quantidades de cafeína não o mantiverem acordado à noite, uma xícara de cacau quente poderia ser um Nightcap adorável e saudável e sem álcool para desfrutar ", diz Manian.

Se uma bebida quente de cacau não é a sua xícara de chá (ahem), Manian também diz que existem muitas outras ótimas maneiras de consumir cacau, inclusive em smoothies, misturados em um parfait de iogurte ou aveia, com torradas de amendoim, em torradas de manteiga de amendoim, em torradas assados, ou em pratos salgados como pimenta ou toupeira para uma rica profundidade de sabor. E embora existam muitas maneiras ótimas de consumir cacau, ela diz que é sempre importante garantir que você esteja comprando cacau puro de alta qualidade sem aditivos como o açúcar, o que pode diminuir seus benefícios à saúde.

Eu tentei beber chá de cacau e finalmente me senti bem descansado na hora da manhã

Embora eu nem sempre luto para adormecer, luto por ter um sono profundamente repousante. Geralmente, isso significa que eu vou acordar no meio da noite e não posso adormecer após um 2 a.m. pausa para o banheiro por várias horas (frustrantes). O que é pior, há muitas vezes quando eu durmo a noite toda, mas acordo sentindo como se só dormisse e me sinto ainda mais cansado do que indo para a cama em primeiro lugar.

Para remediar isso, tenho trabalhado para implementar uma rotina de sono ultimamente, o que fez maravilhas para mim. Parte da minha rotina de sono inclui saborear uma bebida quente e calmante enquanto eu acabo para a noite. Embora meu preferido seja geralmente chá de camomila, recentemente decidi mudar as coisas e saborear o chá de cacau em vez disso. (Como amante de chocolate, foi preciso mínimo convincente, obviamente.) Então, todos os dias antes de dormir duas noites-eu tomava uma tomada de 10 onças de chá de cacau quente (feito combinando uma colher de sopa de pó de cacau orgânicos da Navitas com água quente) em minha caneca inteligente de controle de temperatura da brasa favorita.

Durante a primeira semana de minha experimentação, comecei a beber o chá cerca de uma hora antes de dormir. No entanto, como sou altamente sensível à cafeína, eu experimentaria um pequeno aumento de energia antes de bater no feno. Mais uma vez, deixe -me enfatizar o muito menor parte-ele poderia facilmente ter passado despercebido. Dito isto, embora meu descanso parecia bem em geral, para tocá-lo seguro, decidi começar meu ritual noturno um pouco mais cedo do que o habitual duas horas antes da hora de dormir, em vez de um-que eu achei que foi fundamental durante minha segunda semana de saboreia de chá de cacau Para melhor sono.

Na segunda semana, comecei a ver uma tendência positiva. Quando mudei minha ingestão de chá de cacau por duas horas antes de dormir, notei duas diferenças significativas: não precisei me levantar no meio da noite para usar o banheiro e me senti muito mais descansado na época da manhã. Geralmente, quando acordo de manhã, geralmente me sinto grogue e lento e tenho dificuldade em concentrar logo no dia. No entanto, depois de consumir chá de cacau, senti-me visivelmente mais bem-estar bem descansado logo após acordar como up eu realmente tive oito horas de sono adequado, o que eu fiz.

Ao contrário de quando eu bebo chá de camomila-que me faz sentir calmo e tranquilo em um período relativamente curto de tempo-os efeitos do tempo de sono do chá de cacau não são tão imediatos. Como mencionei, recebo uma leve onda de energia depois de consumi-la, mas então posso me afastar em um sono profundo e acordar me sentindo totalmente revigorado-que não é algo que geralmente acontece comigo.

Além disso, a bebida é embalada com propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes que também ajudam. São 10 em 10 para mim.

Um herbalista explica os benefícios do cacau:

O bem-estar que você precisa sem o BS que não se inscreve hoje para ter as mais recentes (e melhores) notícias de bem-estar e dicas aprovadas por especialistas entregues diretamente à sua caixa de entrada.