Eu tentei malhar de manhã todos os dias por uma semana, depois que aconteceu

Continue rolando para o que aconteceu quando comecei a malhar de manhã

Entrando no ritmo

Minha semana começa com um estrondo: Barry's Bootcamp, segunda -feira, 7:10 A.m. (Não consigo questionar meu compromisso, certo?)

Claro, como meus olhos quase nunca abrem antes das 8 horas da manhã (exceto para bater no botão de soneca), parece uma tarefa sísifa para levantar-muito menos fazer sprints em uma inclinação e uma tonelada de peso-em que essa hora. Uma coisa que ajuda? Tendo um amigo me conhecendo lá.

Eu chego à esteira-embora em um sonolento e sinto como se minhas pernas não sejam capazes de suportar os intervalos malucos que estão prestes a ser perguntados a mim. Mas após o aquecimento, eu rapidamente entrei no primeiro sprint-8 mph, lembre-se de você-e estou totalmente acordado (er, meu corpo é pelo menos).

Definitivamente parece mais difícil mover minhas pernas do que o normal.

Comparado ao meu tempo típico de treino, definitivamente parece mais difícil mover minhas pernas do que o normal. E eu descobri do dr. Welch que meu começo lento não é incomum. Os exercícios matinais podem ser ótimos para o seu metabolismo, mas eles não têm tempo de pico de desempenho para outras partes do seu corpo: "Você é menos provável que se machuque mais no final do dia, já que seus músculos estão mais aclimatados", ele me diz. "Seu corpo é mais eficiente entre 3 e 6 p.m., À medida que sua temperatura aumenta [e] seus músculos se aquecem."Faz sentido, considerando que meus jogos se assemelhavam ao cimento.

Eles me levam pela aula, e eu realmente me sinto um milhão de dólares pelo resto do dia. Quando chego em casa, passei com meus cães pelo parque, o que é uma boa mudança: geralmente, estou correndo para a academia e não posso gastar tanto tempo com meus filhotes ou meu s.O. (tão maiores vantagens lá).

Na manhã seguinte, eu decido correr em Central Park por conta própria-que significa que não há aula paga ou amigo de treino me responsabilizando. Quando meu alarme dispara, eu realmente quero pular o exercício em favor de mais sono-mas levanto-me por causa desta história. (Eu acho que tive algo Contando em mim-hi, editor!)

Eu bato cerca de 3 quilômetros e sinto meio sono o tempo todo. Também noto que minha velocidade é bem lenta (pelo menos, em comparação com o que estava na esteira ontem). Mas estou feliz por acabar com isso com. Ter uma aula de estúdio reservado é muito mais motivador em termos de acordar, então, embora o treino seja mais difícil, sinto que o de Barry é mais eficaz em me tirar da cama.

A luta é real

Na quarta -feira, eu misturo com 7:30 por.m. Treino HIIT: The Fhitting Room, que é notoriamente um dos treinos mais difíceis de Nova York (ao lado de Barry's). Estou cansado e realmente não quero acordar cedo de novo Para uma seleção grave, mas o risco de perder US $ 38 atrai meu corpo para o estúdio, apesar do meu grogue. E, para o meu horror máximo, o treino começa com joelhos altos. Estou acordado em pouco tempo.

Sempre me deixou deixar uma aula de fitness cansativa no momento em que estou saindo do meu sono aconchegante, mas também me faz sentir como uma super -mulher absoluta. Quero dizer, eu apenas fiz uma tonelada de burpees e agachados quando, inicialmente, meu corpo estava me dizendo para continuar dormindo-é um milagre. Ou são apenas meus hormônios?

Mesmo que eu esteja acordando mais cedo do que o normal, não estou com sono depois de malhar.

"Isso é jogado muito que suas endorfinas estão mais altas no início da manhã", diz Veronica Jow, MD em um médico. Embora não tenha havido muita pesquisa para apoiar isso, posso atestar que minha alta pós-Sweat é bastante sólida. Também estou surpreso com meus níveis de energia até agora ao longo da semana-mesmo que eu esteja acordando mais cedo do que o habitual, não estou com sono depois de malhar, e a queda da tarde não me atinge tão. Eu até fico acordado um pouco mais tarde, estou dormindo às 11 p.m.

Mas quando eu pensei que minha conversão era uma conclusão precipitada, a luta ambientada em. Quinta -feira chega; Eu pretendo fazer algo mais frio-aka ioga, mas quando meu alarme dispara, eu literalmente não consigo me levantar. Minhas pernas estão me matando, estou então cansado, e eu me sinto fisicamente incapaz de outro treino. Eu sento este e pego uma hora extra de dormir em vez disso. Há alguma culpa em minha mente, mas tenho que ouvir meu corpo (felizmente).

Ao longo do dia, percebo que pular o exercício é uma decisão brilhante-eu definitivamente preciso do tempo de recuperação. (É essencial, afinal.) Reservo uma aula de ioga quente para o dia seguinte. É às 7 A.m., qual é extra cedo, IMO, mas eu sei que posso usar o alongamento ultra-sweaty que vem com o fluxo Vinyasa. Em um estado oscilante, eu chego a Y7 na sexta-feira-gerente para nocautear um corvo posar e me sentir bem depois. Ah, e duplamente assim desde que a semana acabou.

Agora sou uma pessoa de treino matinal?

Conversa real: a semana passada foi uma das coisas mais difíceis que eu fiz em toda a minha vida. Eu virei toda a minha programação de cabeça para baixo em nome de fitness-e meu corpo é incrível, estou incrivelmente orgulhoso e pude na verdade relaxe e tenha mais uma vida social depois do trabalho.

Isso vai ser minha vida agora? Tem uma semana de um.m. exercícios me transformaram em uma garota de exercícios em ascensão? Bem, aqui está a coisa: eu reservo o bootcamp de Barry para a segunda -feira seguinte às 7:10 da manhã. Meu alarme dispara às 6: 45-e meu corpo me diz "não, obrigado."Eu cancero, sabendo que posso dormir totalmente por mais uma hora. A intenção estava lá! Mas isso significa que meus dias de ascensão e sujeira acabaram?

"Faça o que é bom para você."

TBD. Por enquanto, dr. Jow diz: "Faz sentido fazer o que é bom para suas pessoas realmente não podem sair da cama, e eu não acho que elas devem mudar seus hábitos para obter algum tipo de benefício. O que você vai continuar e o que funciona com sua programação-o que quer que o transforme em um hábito de trabalho melhor."Acho que vou seguir as ordens do médico neste.

E o que me parece bom é mover meu corpo depois de ficar sentado na minha mesa o dia todo. Então, enquanto é bom deixar meu suor de Sweta de manhã, dormir também é então diversão. Provavelmente vou apenas misturar com mais frequência e nunca subestimar os fins de semana, quando estou encarregado da minha própria programação.

Publicado originalmente em 4 de setembro de 2017; Atualizado em 3 de agosto de 2020

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