Como obter uma grande felicidade e aumento de energia de todos os treinos

O movimento, naturalmente, é sua ferramenta número um para aumentar a energia e a felicidade (junto com outras técnicas como respirar e posar de poder), mas para que realmente funcione, ela diz, você pode precisar mudar sua perspectiva de algumas maneiras.

Pronto para tentar? Aqui estão as dicas de Payne para garantir que todo treino termine com você se sentindo louco, estúpido feliz.

1. Pare de perseguir objetivos superficiais e faça da felicidade sua prioridade

Você pode pensar no que realmente quer, mais do que tudo, é abdominal esculpido (ou uma nova casa! ou um carro mais agradável!), mas Payne diz que o desejo está realmente dizendo outra coisa. "Querendo o pacote de seis está mostrando que o que você realmente quer se sentir confiante, sexy e feliz ", diz ela. Então, você precisa se lembrar de que essas coisas provavelmente não o farão feliz e se concentrar na própria felicidade, em vez disso. "Se eu sei o que realmente quero é me sentir feliz, aposto que há algo que eu pode Faça agora isso vai me fazer feliz."Talvez isso signifique escolher um treino que aumente seu humor sobre um que o torna infeliz por meio de tortura sem fim, o que nos leva a ..

2. Se você realmente odeia um treino, encontre um novo

"Acho que você nunca deveria fazer algo que você não gosta", diz Payne. "Há um movimento que você gostará, e a chave é que você precisa aproveitar o processo ou não verá os resultados."Se você odeia correr, tente ioga. Se o levantar pesos o chorar, tente girar. Se o cardio faz você irritado, talvez você seja feito para a sala de musculação. "Há algo que você pode encontrar que será adequado para o seu corpo e você se sentindo bem, e eu não sofreria com mais nada."

3. Concentre seus pensamentos

"Tudo o que focamos, sentimos", diz Payne. Então, se você chegar à sua aula de spin favorita depois de um dia insano no escritório e pensar sobre esse e -mail irritante do seu chefe o tempo todo, você não estará fazendo sua mente nenhum favor (e provavelmente terá uma forma terrível também ). "Pense em 'o que estou fazendo com meu corpo? Em que vou me concentrar? O que eu quero sentir?"" Ela aconselha. "Se você deseja que seu corpo físico prospere, precisa pensar em coisas que estão edificantes."

4. Seja sua própria líder de torcida

Iluminar seu diálogo interno é um elemento -chave do método de atleta espiritual. "Se você está dizendo: 'Fitness nunca foi bom para mim, eu nunca recebo resultados ...' Em que estado você estará quando for trabalhar?"Payne diz. Em vez. "Você pode estar no mesmo time que a voz em sua cabeça? E se você tivesse uma líder de torcida na sua cabeça em vez de um amigo incômodo?"

O exercício é bonito, bem, incrível. Descubra como funcionar também pode aumentar sua carreira e reduzir a ansiedade.