Identificar suas emoções duras e suaves pode ser o segredo para banir sua raiva

Mas aprender a cavar essa emoção difícil para descobrir seu núcleo suave pode ser a chave para derrotar as vibrações ruins em sua fonte. Uma olhada em três estudos de como os participantes expressaram esse tipo de sentimentos de capital F durante o conflito interpessoal (publicado no diário acima mencionado) descobriram que aqueles que relataram ter emoções difíceis tendiam a ter formas mais negativas de comunicação. Por outro lado, as pessoas que aproveitaram emoções suaves experimentaram conversas mais agradáveis. Apenas dizendo, mas isso é ainda mais prova de que a vulnerabilidade é um super poder.

Dr. Hendriksen suporta esta estratégia de chegar à raízes. "Se nos distraímos, nos sentimos com raiva, nunca chegamos à emoção real que é a mágoa", diz ela. "E então, eu diria para cavar por essa emoção mais macia e tentar ouvi -la."

Se emoções difíceis continuarem batendo em seu ombro durante sua prática de meditação, veja como respirar através dele. E como usar o quartzo Rose para trazer um pouco de equilíbrio de volta à sua vida interior.