A opinião satisfatória de um psicólogo sobre por que você deve se inclinar para o seu mau humor

Na outra noite, eu entreguei todos os meus esforços para sorrir grande e se auto-gostar do meu caminho para sair de um humor particularmente azedo infrutífero. Depois de uma maratona de quase 36 horas de luxo, fiquei frustrado, exausto e ainda de mau humor. Claramente, eu estava indo errado.

A reação natural de sentir -se desligada é tentar o seu melhor para gastar em cima e fora disso, porque essas coisas acontecem, a vida não é justa e você não é a primeira pessoa a ter um mau humor. E às vezes, injetar sua compreensão da situação em questão com algum contexto pode ser um ingrediente secreto super eficaz para restaurar seu humor a um estado de felicidade. No entanto, mesmo que isso às vezes funcione, é essencialmente um ato de supressão emocional que, para mim, geralmente leva a uma ressurgimento dos sentimentos empurrados que é apenas mais severo no segundo.

Mas que tal apenas se inclinar? Aceitando que será um dia mais cinza no meu universo, e que eu possa me sentir mais mal -humorado, mais triste ou mais irritado do que o normal. Isso poderia funcionar? Pode até agilizar a linha do tempo para me escavar do mau humor. Acontece que estou em algo (com relação ao humor e não tanta febres).

"O dia cinza de alguém pode ser mais leve e mais provável de passar com facilidade, respeitando que ele tem seu próprio propósito, o que é frequentemente nos pedir para desacelerar e refletir suavemente."Psicólogo clínica Carla Marie Manly, PhD

"Eu acho que é muito importante reconhecer um humor triste ou azul-mesmo como está chegando", diz a psicóloga clínica Carla Marie Manly, PhD. Para mim, o culpado às vezes é pm, às vezes um sintoma da minha depressão, e às vezes não é realmente nada. Sim, porque como seres humanos, todos temos direito a dias de folga, e não há problema em ficar de mau humor sem um bom motivo. Ainda assim, ser capaz de reconhecer isso é útil, Dr. Manly diz.

"Então, se a causa está ou não determinada, é adorável permitir espaço para a tristeza. Isso pode ser feito fazendo um tempo mais tranquilo, tomando uma xícara extra de chá reconfortante, diário ou simplesmente honrando que você pode precisar de mais tempo de inatividade naquele dia ", DR" DR. Manly diz. "Assim, o dia cinza de alguém pode ser mais leve e mais provável de passar com facilidade, respeitando que ele tem seu próprio propósito, o que é frequentemente nos pedir para desacelerar e refletir suavemente."

Dito isto, inclinar -se nos dias de folga não é uma desculpa para ser horrível para todos em sua linha de fogo. É possível ser introspectivo, além de ser autêntico sobre seus sentimentos, não importa quão negativos eles possam ser sem bode expiatório outros.

Então, da próxima vez que você se sentir desligado, por um motivo específico ou não, considere inclinar-se para ele e suando, estilo de febre.

Se você está tentando entrar em contato com seus sentimentos, ajuda a saber a diferença entre emoções suaves e difíceis. E se você acorda em emaranhado (sim, isso é cansado-angurio) pela manhã, Aqui está o que você deve fazer.