Se você comer uma dieta rica em probióticos, você precisa tomar um suplemento?

Na nossa Pedindo uma série de amigos, estamos nos unindo a renovar criadores de vida de qualidade de suplementos de bem-estar digestivo por mais de 20 anos-Para responder às perguntas mais prensas dos leitores de W+G sobre saúde intestinal. Primeiro: mergulhar em alimentos probióticos e seu impacto em seu intestino.

Você pode comer iogurte grego no café da manhã, polvilhe Kimchi na sua tigela de grãos no almoço e bebe com Kombucha para um lanche da tarde. Mas como você sabe se precisa tomar um suplemento probiótico também?

Você perguntou, e temos Nathalie Rhone, RD, FMN, para responder com exatamente como sua ingestão probiótica deve parecer todos os dias, do seu prato ao seu gabinete de vitamina, ou seja,.

Aqui está a falta disso: "Vivemos em um mundo onde estamos expostos a toxinas e produtos químicos, muitas vezes não sabemos de onde vem nossa comida quando comemos ou viajamos, e sim, obtemos probióticos através de alguns alimentos- Mas também é útil tomar um suplemento para garantir que nosso intestino esteja carregado com as bactérias saudáveis ​​de que precisamos para a saúde ideal ", diz Rhone.

Ainda assim, o que isso significa em termos de CFUs totais (unidades de formação de colônias) e Kombucha Total Guzzling? Sintonize seus conselhos de reforma da digestão abaixo para descobrir.

Role para baixo por duas etapas em direção a um estômago feliz-e a quantidade ideal de probióticos para buscar todos os dias.

Etapa 1: Otimize os probióticos em seu menu diário

Você pode nutrar todos os probióticos do mundo (alguns dos favoritos do Rhone são Kimchi ou chucrute em salada ou queijo cru ralado em macarrão), mas, a menos que você esteja criando o ambiente certo para eles prosperarem, todos os seus esforços são bastante desperdiçados .. mulher. "Assim como nós, os probióticos precisam de combustível para fazer seu trabalho", diz Rhone, o que significa alimentá -los prebióticos.

Os prebióticos são categorizados como fibras indigestos, encontradas em frutas e vegetais, que são uma principal fonte de alimento para probióticos (sim, as bactérias precisam comer para permanecer vivo também).

"Quando os prebióticos são combinados com probióticos .. bam, saúde digestiva!"

Algumas das fontes favoritas de prebióticas do Rhone incluem aspargos, alho, cebola, alcachofras, bananas, alho -poró e aveia. E se nenhuma dessas opções parece sua fantasia, você sempre poderá tomar um suplemento, como renovar os probióticos diários das mulheres da vida + prebióticos orgânicos, que contém 20 bilhões de culturas vivas para apoiar a digestão saudável.

"Os prebióticos não contêm bactérias", explica Rhone. "Eles são apenas a fonte de alimento. É quando os prebióticos são combinados com probióticos .. bam, saúde digestiva! Os dois trabalham juntos de maneira simbiótica, ajudando a manter nosso intestino e microbioma saudável." Time dos sonhos.

Etapa 2: adicione um suplemento probiótico potente

No debate sobre dieta versus suplementos, aqui está o seu veredicto: "Não há problema em comer alimentos ricos em probióticos enquanto toma um suplemento probiótico, desde que você não esteja exagerado ou com problemas de GI", diz Rhone.

Se você está se perguntando quanto de um impulso probiótico você realmente precisa diariamente, há um número para buscar. "Os adultos saudáveis ​​podem consumir com segurança até 20 bilhões de CFUs de probióticos diariamente", recomenda Rhone.

Mas, como os estudos mostraram que os probióticos são mais eficazes em doses altas, de acordo com Rhone, ela dá luz verde para acoplar sua dieta rica em probióticos com um suplemento de alta qualidade renovar a flora final da vida™ Probióticos, que contêm 30 bilhões de CFUs e são feitos de ingredientes puros e crus.

"Comer uma variedade de alimentos probióticos em combinação com o seu suplemento pode ajudar a garantir que você obtenha uma variedade de cepas benéficas", diz Rhone. Pontos bônus.

Em parceria com a Renew Life®

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