Se você sentir vontade de fazer xixi logo após ir, 'Double Oriding' pode ser sua graça salvadora

Levantar -se para fazer um quadril mexer sobre o banheiro parece mais do que um pouco estranho, mas os fisioterapeutas do assoalho pélvico dizem que isso pode ajudar. "Este movimento é uma das minhas dicas favoritas para dar aos pacientes", diz Kylee Panse, PT, DPT, fisioterapeuta do Centro de Saúde e Bem -Estar da Mulher da Spectrum Health. "Eu chamo isso de 'Double Void Dance' ou 'Potty Dance' e ensino com as dicas 'Em volta. Em volta. Ficar de pé. Sentar-se.'Acho que é uma maneira rápida de começar a ver mudanças de vazamento após micção ou frequência urinária."

Tecnicamente, você não precisa se levantar para fazer isso, diz Julia Abramov, DPT, fisioterapeuta da Sanctum Med + Wellness. "Balançar os quadris para a frente e para trás várias vezes antes que o segundo vazio possa ser realizado em pé, mas também pode ser realizado enquanto está sentado no banheiro", diz ela.

Quem deve tentar o duplo anocolador

Rawlins diz que pode ser útil para pessoas que têm retenção urinária, que é quando uma urina demais é deixada na sua bexiga ou uretra depois que você vai. "Existem muitas causas diferentes disso, mas às vezes o uso de técnicas duplas de micção pode ajudar a superar algumas das causas mais mecânicas de retenção urinária, como o prolapso de órgãos pélvicos, que podem alterar a anatomia da sua bexiga e uretra suficiente para fazer esvaziar totalmente um desafio ", diz ela.

Às vezes, a necessidade de fazer xixi duas vezes se resume à sua anatomia individual, diz Ciera Grevengoed, Pt, DPT, fisioterapeuta do Spectrum Health's Women's Health and Wellness Center. "Quando a bexiga enche, ela se expande e se move para cima e ao redor do útero", explica ela. "Dependendo da sua anatomia, a bexiga pode se mover mais ou menos que outros, e às vezes isso leva à dificuldade em esvaziar."Sua bexiga também muda à medida que você muda de posição, diz Grevengoed, então a divulgação dupla pode ajudar a comprimi -la para que você possa esvaziá -lo completamente. "Penso nisso como esvaziar um colchão de ar-você precisa pressioná-lo enquanto o rola para tirar todo o ar e encaixá-lo em sua bolsa", diz ela. "Este truque faz a mesma coisa."

Outros fatores, como não ser capaz de relaxar os músculos do assoalho pélvico quando você faz xixi ou ser sensível a irritantes da bexiga (como bebidas com cafeína, bebidas brilhantes, álcool, chocolate e frutas cítricas e sucos), podem levar a sentir que você deve ir duas vezes, diz Abramov. "O estresse e a ansiedade também podem interferir na função da bexiga", acrescenta ela.

Quando ver um médico sobre desejos frequentes para fazer xixi

Nem todo mundo que sente que precisa fazer xixi novamente logo depois de ir fazer isso. Se você tiver problemas para relaxar o chão pélvico quando for ou é sensível aos irritantes da bexiga, essa dança ou movendo os quadris para dar mais xixi não ajudará, diz Abramov. Você também pode estar lidando com um problema como a inflamação da sua uretra, uma questão do trato urinário ou disfunção muscular do assoalho pélvico, diz Rawlins-e fazer um pouco de dança sobre o banheiro não ajudará esses problemas.

Se você sente que precisa fazer xixi depois de ir, e isso é uma coisa regular para você, Rawlins diz que é hora de fazer o check -in com um profissional médico. "Sempre verifique com seu médico se achar difícil esvaziar completamente a bexiga", diz ela. "Pode não ser nada para se preocupar, mas também pode ser um sinal de algo maior acontecendo."

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