6 limites de férias para ajudá -lo a gerenciar a temporada especialmente complicada deste ano

Quer mais dicas de definição de limites? Ouça o seguinte episódio de The Well+Good Podcast.

Em última análise, porém, é imperativo que você faça o que faz você se sentir seguro e lhe concede tranqüilidade. Então, quando se trata de gerenciar os limites de férias relacionados à pandemia, aqui estão três dicas a serem consideradas:

1. Mandato de testes covid para todos os visitantes

Considere ter aqueles que estão vindo à sua casa para fazer um teste covid com antecedência para eliminar o medo de se espalhar (e isso vale para pessoas que também são vacinadas)

2. Encolher sua reunião e oferecer convites virtuais para um círculo mais amplo

Considere selecionar alguns convidados, versus a quantidade normal que você normalmente convidaria e convidaria os convidados restantes a se juntarem a você virtualmente

3. Excluir

Considere seu nível de ansiedade estar perto dos outros durante esse período. Se, em uma escala individual, você sentir que está em cinco ou menos, poderá se regular para poder se ajustar ao meio ambiente. Se você sente que está acima de cinco, considere se você realmente deseja participar da reunião ou evento em questão. Certas escolhas comportamentais podem aliviar sua máscara de uso do estresse, lavando as mãos com frequência e limitando o contato físico-mas você também pode considerar se sente que vale a pena o estresse para participar do período.

3 limites de férias para se proteger de pessoas que o desencadeiam

Os limites de férias não precisam se limitar a apenas questões relacionadas ao Covid; Também é importante se proteger de pessoas que trazem sentimentos difíceis em você, simplesmente quando você passa um tempo com eles. Essas pessoas podem ter provado ser difícil de estar em um relacionamento, ou seus sentimentos em relação a elas podem ter mudado e a dinâmica relacional não é a mesma. Quando se trata de navegar por seus limites, considere essas três dicas:

1. Identifique tópicos "fora da tabela"

Que tópicos me sinto confortável em discutir e quais tópicos estão estritamente fora da mesa? Respondendo a tópicos fora da mesa pode parecer: “Não me sinto confortável falando sobre minha vida de namoro agora. Eu realmente apreciaria se você não perguntar novamente porque não vou mudar de idéia sobre discutir isso.”

2. Conte a alguém quando eles cruzam seu limite

Às vezes, as pessoas cruzam limites com tentativas de humor ou piadas que chegam a insensíveis. Quando isso acontecer, considere compartilhar a seguinte resposta: “Essas piadas não são engraçadas para mim, eu realmente apreciaria se você parasse de fazer comentários sobre isso.”E, se possível, faça o que puder para se afastar de estar próximo a essa pessoa.

3. Antecipar suas necessidades de saúde mental

Digamos que seus sogros voem para a cidade e fiquem com você durante as férias. Considere como isso pode afetar sua saúde mental com antecedência e planeje de acordo. Por exemplo, considere quanto tempo você tem a capacidade de entretê -los e compartilhar o mesmo espaço que eles; Decida se você prefere que eles compartilhem sua casa ou aluguem um hotel; e identifique quais tópicos surgiram no passado que foram desencadeados e serem preparados com uma resposta que consolador de limites, caso isso aconteça novamente.

Há muito a considerar durante as férias, à medida que nos preparamos para reunir com pessoas que talvez não estivemos nas proximidades há algum tempo. É essencial lembrar que os limites devem ser comunicados e às vezes você terá que compartilhar seu limite mais de uma vez para transmitir a mensagem.

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