'Eu sou um professor de balé, e é assim que corrige três erros de postura comum'
2. Para se curvar: Sentado alto exercício
"Esta é a melhor maneira de as bailarinas mantêm sua postura enquanto estão sentadas no chão ou em um banco enquanto estão esperando a sua vez de dançar. Este exercício é ótimo para quando você está rolando no seu telefone ou sentado no computador ", diz McCabe.
Como fazer o exercício alto sentado:
- Sente -se em uma cadeira e mantenha seus olhos nivelados com o que está diretamente na sua frente.
- Mantenha seus ombros baixos e relaxados. Imagine que há um lápis entre as omoplatas que você está tentando segurar.
- Envolva seu abdômen. Visualize seus músculos apertando logo antes que um objeto possa atingi -lo no estômago.
3. Para desleixado: exercício permanente
"Em pé não apenas ajuda sua postura, mas faz você parecer a pessoa mais confiante da sala ", diz McCabe. "Este é um ótimo exercício para fazer sempre que você está de pé."
Como fazer o exercício em pé:
- Fique com os pés de quinze centímetros de distância e seu peso corporal diretamente no centro. Abster -se de empurrar seu peso corporal para um lado.
- Envolva seus abdominais, abaixe os ombros (mantendo -os agradáveis e relaxados) e prolongue o pescoço. Finja como se estivesse tentando tocar o teto com o topo da sua cabeça.
Um núcleo forte melhora a postura geral:
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