'Sou cardiologista e aqui está como o álcool afeta sua frequência cardíaca'

Por que minha frequência cardíaca é estranha depois de beber?

Uma parte significativa do problema, dr. Steinbaum diz, é que muitas pessoas não consomem água suficiente ao beber álcool. "Se sua frequência cardíaca aumentar após beber, provavelmente é devido à desidratação", explica ela. “Para ajudar a neutralizar isso, verifique se você está permanecendo adequadamente hidratado ao consumir álcool."Se você está hidratando e ainda está sentindo que seu coração está batendo mais difícil do que o habitual, ou se você sentir seu coração correndo à noite depois de beber, DR. Steinbaum oferece algumas dicas sobre como desacelerar sua frequência cardíaca depois de beber álcool. Em primeiro lugar, ela recomenda desacelerar sua frequência cardíaca relaxando. “Você pode tentar praticar técnicas de relaxamento simples, como respiração profunda ou sair ao ar livre para um pouco de ar fresco. Além disso, evite se superexerndo enquanto bebe ”, acrescenta ela.

O álcool torna sua frequência cardíaca em repouso?

Então, o álcool aumenta a pressão arterial também? Definitivamente pode. Além da sua frequência cardíaca, o excesso de consumo de álcool também pode ter efeitos adversos na pressão arterial. "Se você foi diagnosticado com pressão alta, seu médico pode aconselhá -lo a reduzir a quantidade de álcool que você bebe", DR. Steinbaum diz. “Reduzir a quantidade de álcool que você consome também pode ajudar a prevenir a pressão alta. Se você bebe, limite seu consumo de álcool a não mais que duas bebidas por dia para homens e não mais que uma bebida por dia para mulheres.”

Como beber álcool pode afetar o intestino?

O álcool também pode ter efeitos negativos no seu sistema gastrointestinal e saúde intestinal, alterando sua composição de microbiomas e inibindo a produção normal de enzimas e sucos digestivos. "Muito álcool causa estragos no intestino", explica a co-fundadora da Saúde-ADE. “Isso causa inflamação dentro e fora do trato digestivo, aumenta o risco de infecção e indigestão, e até mexe com o seu sono.”

Sem mencionar, beber álcool também pode causar diarréia. Em resumo, o álcool pode atuar como um diurético, o que explica por que você pode precisar fazer xixi com frequência enquanto joga algumas bebidas. Além disso, a bebida contém etanol, o que pode aumentar o movimento intestinal, acelerando a digestão sem dar ao seu intestino uma chance de absorver água, aumentando as chances de experimentar diarréia.

Tudo isso se aplica a todos os tipos de bebida?

Mas espere. Vinho tinto é bom para o seu coração? Embora alguns estudos tenham sugerido que beber vinho tinto em quantidades limitadas pode ajudar a aumentar os níveis de antioxidantes em seu corpo, DR. Steinbaum é rápido em apontar que a American Heart Association faz não Recomende beber vinho ou qualquer outra forma de álcool para obter potenciais benefícios à saúde. Lauren Manaker, MS, RDN, LD, CLEC, CPT, um nutricionista registrado com sede em Charleston, também ressalta que, embora o vinho tinto tenha alguns compostos ligados a benefícios positivos para a saúde, ainda é álcool no final do dia. "O álcool é classificado como um carcinogênio do Grupo 1 pela Agência Internacional de Pesquisa sobre Câncer, que é a mesma classificação que o tabaco", diz Manaker. Dito isto, o agrupamento abrange todos os tipos de álcool. Como tal, o vinho tinto é agrupado junto com outros licores, como a vodka.

Então, quanto álcool é demais? Obviamente, vale a pena notar que os efeitos deletérios do álcool não são resultado de uma bebida ocasional. Efeitos colaterais negativos acontecem geralmente quando, dr. Steinbaum diz que as pessoas bebem “mais do que algumas vezes por semana e/ou tomam mais de duas bebidas de cada vez.”(Dito isto, mesmo uma única bebida pode acelerar sua frequência cardíaca.) Enquanto isso, Manaker ressalta que a Academia de Nutrição e Dietética sugere que os homens não consomem mais de duas bebidas alcoólicas por dia e mulheres não mais que uma bebida alcoólica por dia.

No geral, especialistas como Trout e DR. Steinbaum concorda que, para alcançar a saúde do coração ideal, o álcool deve ser consumido com moderação. “Tome medidas para reduzir o colesterol, controlar a pressão alta, obtenha atividade física suficiente, fique longe do tabaco e quantidades excessivas de bebida e siga uma dieta saudável. Fazer escolhas de estilo de vida que diminuem esses fatores de risco é a melhor maneira de manter seu sistema cardiovascular em forma ideal ”, diz DR. Steinbaum. Da perspectiva de um nutricionista, Manaker incentiva as pessoas a evitar qualquer consumo de álcool se estiverem focadas em apoiar sua saúde, pois não é propício a promover um envelhecimento saudável.

O que você pode beber para ajudar mais baixo sua frequência cardíaca?

Felizmente, existem muitas maneiras de diminuir sua frequência cardíaca que pode ser feita no próximo e no longo prazo. Por outro. "Alguns sucos que podem ajudar a diminuir a pressão arterial, incluindo suco de beterraba e suco de romã", diz Manaker. Para o contexto, as beterrabas são uma ótima fonte de folato, uma vitamina essencial para a saúde do sangue recomendada por cardiologistas. (Uma porção de 100 gramas de suco de beterraba contém 26 microgramas de folato. O subsídio alimentar recomendado de folato é de 400 gramas para a maioria das pessoas.) Enquanto isso, a romã é embalada com potássio (214 miligramas de potássio por porção de 100 gramas), um importante nutriente para a saúde do coração ligada a diminuir o risco de doença cardíaca e derrame e manter os níveis de sódio equilibrados.

Dito isto, mantendo seus níveis de frequência cardíaca normais, em última análise, se resume a manter níveis adequados de hidratação. "A desidratação geral pode resultar no aumento da frequência cardíaca. Por causa disso, tomar medidas para manter a hidratação pode ajudar. Portanto, embora isso possa não parecer muito emocionante, a água antiga e simples pode ser uma das melhores soluções para aqueles que desejam apoiar uma frequência cardíaca saudável."Embora adicionar alguns alimentos hidratantes à sua rotina diária sempre possa ajudar.

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