'Sou cardiologista e instrutor de fitness de dança de Bollywood, e é por isso que dançar é uma das melhores coisas para a saúde do coração'

Não tenho certeza se você está dançando com uma intensidade moderada? Sua respiração e frequência cardíaca serão mais rápidas do que quando você estiver em repouso, mas você ainda poderá continuar uma conversa sem esforço excessivo.

2. Dançar pode melhorar seu perfil lipídico

Vamos falar sobre colesterol. Como dr. Shere diz: “Exercício regular, como dançar, demonstrou afetar positivamente seu perfil lipídico”, que é um teste que os cardiologistas usam para medir diferentes tipos de gordura no seu sangue.

De acordo com o dr. Shere, “A dança aeróbica habitual pode aumentar seu colesterol de lipoproteínas de alta densidade (também conhecido como HDL, ou 'bom', colesterol) e gerenciar ou diminuir o colesterol de lipoproteína de baixa densidade (também conhecido como LDL, ou 'ruim', colesterol).”O colesterol LDL é do tipo que contribui para o acúmulo de placa em suas artérias, o que geralmente leva a doenças cardíacas. Portanto, qualquer coisa que diminua é uma escolha infalível e saudável.

3. Dancing alivia o estresse

"Sintomas negativos de saúde mental como o estresse definitivamente têm um impacto no seu coração", diz DR. Shere. “Na verdade, existem formas de insuficiência cardíaca que podem acontecer da exposição a longo prazo ao estresse emocional que enfraquece o músculo cardíaco.”

Periodicamente, reservar um tempo para dançar pode ajudar a proteger seu ticker dos efeitos a longo prazo do estresse. Para benefício máximo, escolha um estilo de dança e gênero musical que faça você se sentir feliz e relaxado.

4. Dançar é para todos

"Dance não apenas ajuda seu coração e sua saúde geral", diz DR. Shere, “também é muito divertido.“Não importa seus interesses, restrições de tempo/financeiro, habilidade ou nível atual de aptidão física, existem ofertas de dança por aí que seriam uma opção perfeita para você.

"Quando falo sobre exercício com meus pacientes, sempre digo a eles que o 'melhor' exercício é algo que você gosta e pode permanecer consistente", DR. Shere adiciona. “Se você não vai gostar, não vai fazer isso. Dançar não é nada para se ter medo, e não é uma tarefa. Celebre a alegria de se expressar através do movimento e aproveite os benefícios à saúde do coração que acompanham.”

Pronto para colocar seu ritmo? Experimente esta rotina de dança de cardio de 10 minutos:

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