'Sou cardiologista e o magnésio tem grandes benefícios para a saúde do seu coração'

Onde você pode obter mais magnésio

Há boas notícias em meio a tudo isso. É muito fácil obter o seu valor diário de magnésio e colher os benefícios das fontes de alimentos. Suplementação é possível, mas a maioria das pessoas não precisa tomar suplementos de magnésio, a menos que o médico o recomende. O magnésio é muito comum em alimentos como espinafre, nozes, peixes, chocolate, sementes e alguns grãos integrais, dr. Jessup diz. E antes de buscar qualquer suplemento, é importante observar que você não deve exceder a quantidade recomendada de magnésio. Muito magnésio pode resultar em náusea, cólicas abdominais, diarréia ou sintomas mais graves, como palpitações cardíacas e parada cardíaca se for tomada em níveis tóxicos. Além disso, o magnésio em suplementos pode interagir com alguns tipos de antibióticos e outros medicamentos, por isso é sempre aconselhável verificar duas opções de suplemento com seu médico.

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