Eu sou um quiroprático, e essa é a única coisa que faço todos os dias para ficar solto e flexível

Os quiropráticos trabalham para restaurar e realinhar seu corpo. Então, aqui está uma pergunta: o que os especialistas fazem para garantir que permaneçam tão frouxos e flexíveis quanto os clientes que vêem no diário? Por um lado, a resposta é simples-todos os alongamentos.

Apesar de um cronograma exigente, Roy Nissim, DC, um quiroprático no Active Therapy Center em Santa Monica, Califórnia, sempre faz tempo para trabalhar em si mesmo. A melhor maneira de ficar solto e flexível é "garantir que você obtenha a parte superior do corpo móvel tanto quanto a parte inferior do corpo", diz ele. Para fazer isso, ele favorece movimentos dinâmicos sobre o alongamento estático.

"Alongamento estático, o tipo de alongamento onde você o segura por um longo tempo, pode levar a uma lesão se você não se aquecer", diz Nissim. "Em vez disso, eu realizo muitos movimentos dinâmicos para me manter flexível, como o maior alongamento do mundo. Ele incorpora movimento em todas as posições para garantir que você esteja esticando todo o corpo."

Como há um punhado de movimentos diferentes envolvidos no maior trecho do mundo, pode levar um segundo para aprender a fazer a sequência corretamente. Mas depois de desativá -lo, você pode usá -lo para esticar todos os grupos musculares do seu corpo em apenas alguns minutos por dia. Para experimentar por si mesmo, siga o vídeo abaixo para aprender o maior trecho do mundo.

Como realizar o maior alongamento do mundo

Em seguida, como corrigir erros de ioga comuns:

O trecho de escorpião dá seus quadris, lombar e isquiotibiais uma liberação tripla. Em seguida, vá para outros 12 alongamentos de derretimento muscular que terão todo o seu corpo dizendo "ahhh."