Eu sou um psicólogo climático, e essas são as minhas 6 principais dicas para lidar com emoções difíceis sobre o meio ambiente

Você provavelmente não diria a eles para ignorar sua dor ou chamá -los de uma pessoa má. Você ouviria os sentimentos deles com interesse e respondesse a eles com compaixão e empatia. Não se trate pior do que você trataria um ente querido.

2. Bem -vindo medo, tristeza e outros sentimentos difíceis sobre a ansiedade climática

Você está certo em ficar chateado! Seus sentimentos são válidos-tudo deles. Sentir medo é uma resposta saudável à emergência climática. Isso nos ajuda.

Só podemos processar completamente nossa dor, honrar nossa perda e nos permitir nos envolver na realidade, sofrendo o que estamos perdendo.

O luto também é saudável neste momento de mortes em massa e extinções. As pessoas sofrem porque amam a humanidade e o mundo vivo. Devemos decidir que as perdas merecem ser lembradas, sentidas e lamentadas. Só podemos processar completamente nossa dor, honrar nossa perda e nos permitir nos envolver na realidade, sofrendo o que estamos perdendo.

3. Fique confortável com o choro

Isso pode ser desafiador, especialmente para quem acredita que chorar é um sinal de fraqueza ou que sinaliza uma incapacidade de lidar. Na verdade, o choro é um ato específico de reconhecimento emocional e resposta que fornece uma saída para toda a dor e dor dentro de você. Seus benefícios incluem vincular o emocional e fisiológico-e pode até ajudá-lo a se sentir melhor, em alguns casos.

4. Repense sua história de vida: talvez você tenha uma missão?

A emergência climática afetará drasticamente sua vida e seu futuro. Você já pegou isso e realmente pensou? E ainda mais profundamente, você considerou por que está vivo neste momento de tremenda importação? E se tudo em sua vida, incluindo seus desafios mais dolorosos, o preparou para ajudar a humanidade a se proteger da emergência climática?

Muitas pessoas que se tornam ativistas passaram por esse tipo de repensação de identidade no contexto da emergência climática. Ao se ver como um potencial ativista ou criador de mudanças, você se capacita e também coloca uma grande responsabilidade em seus ombros.

5. Compartilhe seus sentimentos com os outros

A experiência emocional mais comum em relação à emergência climática que ouço das pessoas é a alienação. “Ninguém entende o quão ruim é” ou “Não posso falar com ninguém sobre isso.”

Lidar com a verdade é difícil o suficiente. Ninguém deveria ter que fazer isso sozinho. É muito difícil e totalmente desnecessário, pois todos no mundo estão lidando com os mesmos problemas.Alguns estão fazendo isso inconscientemente, outros estão usando defesas como negação para se proteger da realidade dolorosa. Mas lembre -se de que muitos de seus amigos e familiares também estão preocupados, e eles ficarão aliviados e agradecidos quando você levanta seus sentimentos, especialmente se você puder ouvir e oferecer apoio a eles também. Ser pessoal, emocional, autêntico e empático.

Uma ótima maneira de começar é participar de uma conversa sobre emoções climáticas e ter a chance de compartilhar seus sentimentos e ouvir os sentimentos das pessoas, geralmente de todo o mundo, que entendem.

6. Junte -se ao movimento de emergência climático e perturbe a normalidade

Se você aproveitou seus sentimentos, os recebeu, conversei com outras pessoas sobre eles e repensou sua história de vida, você pode se perguntar, Qual é o próximo? Devo apenas carregar uma dor quase insuportável? Ou há algo a ser feito?

Eu recomendo que você participe ou apóie uma campanha que está interrompendo a normalidade, provavelmente uma usando desobediência civil não -violenta. Os canais "normais" de mudança falharam. Nossas instituições não estão acompanhando o ritmo com a emergência acelerada. É hora de sair da sua zona de conforto.

De acordo com um estudo de 2021 Yale, 8.6 milhões de adultos estão "definitivamente" dispostos a participar pessoalmente de desobediência civil não -violenta para o clima. Você é um desses americanos dispostos? Nesse caso, é hora de ativar.

Descobrir como ingressar no movimento de uma maneira que funcione bem para você pode ser complicado. Só você pode decidir onde pode ser mais eficaz. Mas saiba que todo e qualquer papel é melhor do que nenhum.

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