'Sou higienista dental e esta é minha rotina de saúde bucal de 6 etapas'
Antes de entrarmos na rotina de Difoggio, uma palavra rápida sobre por que os dois principais pilares da saúde dental-I-IA, fio dental e escovando-se até mesmo em primeiro lugar. (Ei! O básico é importante.) Escovar os dentes duas vezes ao dia ajuda a livrar os dentes de comida e placa: aquele material branco e brega nos dentes que contém bactérias que são prejudiciais ao seu esmalte."Eventualmente, o ácido pode quebrar o esmalte dos dentes, causando cáries. A placa que não é removida também pode endurecer no tártar. "O acúmulo de tártaro em suas gengivas leva à inflamação que causa doença gengival."Enquanto isso, o fio dental ajuda a retardar o início da doença gengival, livrando ainda mais a boca das bactérias e interrompendo o desenvolvimento da gengivite, mau hálito e inflamação.
Especialistas neste artigo
- Whitney Difoggio, RDH, higienista dental registrado e fundador do canal do YouTube, dentes Talk Girl e dentes.com
Também vale lembrar que uma boca saudável é um investimento em sua saúde e bem-estar geral. "Remover as bactérias eleva o ônus do seu sistema imunológico, dando ao seu corpo a chance de enviar recursos para outro lugar", Chris Strandburg, DDS, dentista e porta -voz da Waterpik, anteriormente disse ao Well+Good. "Quando seu corpo está constantemente lutando contra essas bactérias, seu sistema imunológico é tributado, a inflamação ocorre, e isso pode ter um efeito dominó em sua saúde geral."
Agora que você sabe por que sua saúde oral merece Para ser importante hábito número um, é hora de obter as especificidades da rotina de Difoggio. Apenas certifique -se de que você também consulte seu dentista sobre qual rotina será a certa para você.
Rotina de saúde bucal da manhã de um higienista dental
- "A primeira coisa absoluta que faço pela manhã é tirar meu guarda noturno e retenção e limpá -los", diz Difoggio. "Eu uso água e sabão com uma escova de dentes macia, mas dependendo do tipo de retentor ou que tipo de guarda noturno você tem, seu dentista pode ter instruções diferentes para você sobre como limpá -las. Então sempre siga suas instruções."Ela deixa o estojo de retentor e guarda noturno abertos para que eles possam secar durante o dia.
- Em seguida é escovar! "Eu escovo com minha escova de dentes elétricos antes de tomar o café da manhã", diz o higienista dental.
- Terceiro, Difoggio puxa o raspador da língua. "Um raspador de língua é tão bom de usar, especialmente de manhã, para tirar toda aquela respiração matinal da sua língua", diz ela.
- "Em seguida, eu enxaguei e depois uso meus pincéis interdentais. Eles são super rápidos e sinto muito a ajuda de usar de manhã quando você acorda, especialmente para aqueles de nós que recebem placa pesada e tártaro em nossos dentes da frente inferior ", diz Difoggio.
- Ela então enxaguar a boca, hidrata, o café da manhã vai para o café da manhã.
- "Após o café da manhã, estou de volta ao banheiro para escovar (se tiver sido pelo menos 30 minutos depois de comer). Você não quer escovar imediatamente após comer e deve esperar pelo menos 30 a 60 minutos. Isso ocorre porque a escovar muito cedo pode danificar seu esmalte enquanto estiver em seu estado enfraquecido dos ácidos dos alimentos em que você acaba de ser ", diz Difoggio. Se ela não tiver tempo para esperar 30 minutos, ela simplesmente enxaguará a boca com água e um enxaguatório bucal anti-cavidade.
Rotina de saúde bucal de um higienista dental
- "Durante a noite, eu escovo usando minha escova de dentes elétrica. Eu escovo com qualquer creme dental que eu tenha em mãos, desde que contenha fluoreto. Eu não enxágue com água ainda-tudo é cuspir a pasta de dente. Eu então limpo minha escova de dentes elétrica lavando -a enquanto estiver ligada ", diz Difoggio.
- É noite e isso significa ... fio dental! Porque Difoggio ainda não enxaguou a boca, ainda há um pouco de pasta de dente nos dentes. "A idéia é que o fio dental esteja espalhando a pasta de dente para cima e para baixo entre os dentes", diz ela. Fale sobre uma dica profissional.
- "Então, vou usar meu raspador de língua. O raspador de língua que eu uso tem cerdas de borracha e um raspador na parte traseira, para que ambos os escova e raspa sua língua ", diz Difoggio.
- Agora, Difoggio é finalmente pronto para enxaguar e gargarejar com água. "Eu gosto de usar água super morna para gargarejar para ajudar a prevenir as pedras da amígdala e tirar o muco da minha garganta", diz ela, observando que isso é Na verdade, recomendou deixar a pasta de dente nos dentes, mas ela prefere gargarejar e enxaguar.
- Depois, Difoggio gosta de usar seus pincéis interdentais ou fio dental. "Nas noites, não uso pincéis interdentais, vou regar Flosser. Enquanto algumas pessoas precisam regar o fio dental diariamente, especialmente aqueles que têm gengivite ou doença gengival, eu ainda a amo e qualquer um pode se beneficiar ", diz ela.
- "Perto do final, eu faço meu enxaguatório bucal de fluorida. Eu tento acelerar por um minuto completo, de acordo com as instruções. Quando terminar de enxaguar, vou cuspir e não enxaguará com água depois ", diz Difoggio. Ela coloca seu guarda noturno e seu retentor, e hidratantes seus lábios uma última vez. Então, Bam, ela terminou!
Oh Olá! Você se parece com alguém que adora exercícios gratuitos, descontos para marcas de bem-estar de ponta e bem exclusivo de poço+bom conteúdo. Inscreva -se no Well+, nossa comunidade on -line de insiders de bem -estar e desbloqueie suas recompensas instantaneamente.
