'Eu sou um médico de medicina funcional, depois de 4 coisas que você precisa fazer para a sua pele neste inverno'

Pronto para adotar uma abordagem mais holística do seu cuidado com a pele? Continue lendo para aprender dr. Dicas de cuidados com a pele de inverno de Stephenson de Stephenson.

4 Medicina funcional Dicas de cuidados com a pele de inverno a seguir

1. Encha sua dieta com gorduras saudáveis

"Gorduras saudáveis, como os tipos de peixes gordurosos, abacates e nozes, ajudam a manter a pele macia e flexível de dentro para fora", diz Dr. Stephenson, que é membro do conselho da American Nutritional Association. "Coma uma dieta centrada na planta, centrada em alimentos integrais, com muitos frutos do mar, e você notará a diferença porque fornecerá ao seu corpo tudo o que precisa para manter sua pele saudável, brilhante e vibrante."

Dr. Stephenson recomenda comer peixes gordurosos como salmão ou cavala duas a três vezes por semana durante o inverno. Se essa não é sua vibração, ela diz para experimentar um suplemento de óleo de peixe.

Saiba mais sobre o óleo de peixe com um nutricionista:

2. Coma muitas frutas e vegetais coloridos

Muitos problemas de pele, como eczema, acne e psoríase, são causados ​​em parte por inflamação subjacente e dr. Stephenson diz que comer uma dieta anti-inflamatória pode ajudar.

"Frutas e vegetais coloridos combatem a inflamação por uma tez mais clara com menos vermelhidão e menos acne", diz ela. Manter seu prato colorido e comer o arco -íris garante que você está recebendo uma grande variedade de nutrientes. Por exemplo, frutas vermelhas como tomates, melancia e toranja são ricos no licopeno carotenóide, que pode ajudar a livrar o corpo de radicais livres que podem destruir a colagem e atacar fibras de elastina que mantêm sua pele firme.

3. Fique hidratado por dentro e por fora

Não apenas a água potável ajuda você a se sentir melhor e a contribuir para o envelhecimento saudável, mas também pode fazer sua pele se sentir melhor.

"Beber metade do seu peso corporal em onças de água todos os dias pode sair de rachaduras e vermelhidão, aumentando o teor de umidade do seu corpo", diz DR. Stephenson. Portanto, mantenha uma garrafa de água à mão e não deixe de beber.

Você também quer considerar o teor de umidade do seu ar. Se estiver seco onde você mora, um umidificador pode fazer maravilhas para a saúde da sua pele.

"Especialmente durante os meses secos de inverno, um umidificador pode ajudar a manter a pele empurrada e orvalho se você o usar durante a noite, quando o aquecimento central pode sugar a umidade da pele", diz DR. Stephenson. "Bônus: também pode melhorar a hidratação nos seios, o que poderia ajudar seu corpo a resistir a vírus."

4. Mantenha seu quarto fresco enquanto dorme

"Dormir em um quarto quente e seco com a explosão de calor pode secar rapidamente a pele, deixando você se sentindo ressecado e sua pele parecendo escamosa e seca pela manhã", diz DR. Stephenson. "É melhor para a sua pele e também para a sua qualidade de sono, manter o quarto a cerca de 65 ° F durante a noite."

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