'Sou um especialista em saúde e é hora de desmascarar esse grande mito sobre a compra de produtos ricos em probióticos'

"Este é um equívoco comum, mas a maior contagem de CFU não é necessariamente melhor", DR DR. Freitas esclarece. O que * é * melhor, no entanto, é um produto que contém “a tensão específica na mesma quantidade que o que demonstrou ser eficaz em estudos em humanos usando esse produto.Em essência, quaisquer alimentos ou suplementos probióticos que valem a pena comprar conterão cepas específicas em quantidades precisas que demonstrem benefícios clinicamente comprovados nesses níveis.

Da mesma forma, outro fator -chave que supera em muito a medida real das contagens da CFU (pelo valor nominal) é que os probióticos sobreviverão o tempo suficiente para transformá -lo em seu sistema e realmente produzir um determinado benefício. "Por exemplo, o iogurte da Activia inclui uma cultura probiótica de assinatura bifidus (Bifidobacterium lactis DN-173 010/CNCM I-2494), além de quatro culturas vivas adicionais. A cultura de Bifido foi selecionada especificamente devido à sua capacidade de sobreviver à passagem pelo sistema digestivo e atingir o intestino grosso em quantidades suficientes ", DR. Freitas diz. Outra dica obrigatória: "Você deve evitar produtos informando as CFUs no 'momento da fabricação', porque elas não são responsáveis ​​por declínios em números de probióticos durante o armazenamento", ele acrescenta.

Em outras palavras, os consumidores precisam se aprofundar e ir além de apenas buscar a maior conta da CFU-assim como ler as letras pequenas para garantir que o número de CFUs listadas permaneça intacto do desenvolvimento do produto até a entrega e até o seu digestivo digestivo sistema.

São mais espécies e cepas probióticas melhor?

Às vezes, você verá que um alimento ou suplemento probiótico contém uma mistura de espécies e tensões-às vezes em uma variedade de gêneros (e.g. Lactobacillus, Bifidobacterium, Bifidobacterium)-que também pode levar você a padrão de volta àquela mentalidade de "mais The Merrier". Afinal, a diversidade é o nome do jogo quando se trata de saúde intestinal, certo? Bem ... não tão rápido. Pedindo que o mythbuster acima, um probiótico que contém uma variedade de cepas (dentro ou entre gêneros ou espécies) também não significa inevitavelmente que é superior.

"Novamente, cepas específicas estão ligadas a diferentes benefícios", DR. Freitas diz. “Especialistas sugeriram que a maioria dos probióticos possui mecanismos de ação específicos de tensão, mas às vezes a mesma espécie e gênero podem ter benefícios semelhantes."Por exemplo, alguns, mas não todos-lactobacillus oferecerão benefícios semelhantes, mas" sem estudar a tensão específica, não há como saber quais bactérias proporcionam benefícios e quais não ", ele continua.

Leia: pesquisas precisas e conclusivas, em vez de uma quantidade maior de CFUs ou cepas, é o mais importante. Uma tensão probiótica em uma contagem de UFC mais baixa pode ser tão eficaz quanto uma dúzia de cepas em todos os gêneros para produzir um determinado benefício-desde que todos os números correspondam aos referidos benefícios que se comprovam ser eficaz em um ambiente clínico.

Uma maneira mais inteligente de comprar probióticos

Como podemos ver, navegar no mundo dos probióticos (incluindo toda a mentalidade obscura e às vezes enganosa) levará alguma diligência de devida. No entanto, valerá a pena seus esforços se você quiser encontrar os melhores alimentos e suplementos probióticos que realmente produzirão resultados para suas preocupações únicas. Com isso dito, atenda a essas dicas finais antes de fazer sua próxima compra.

1. Conheça o básico

"Alguns consumidores entendem as diferenças entre as cepas e que nem todos os probióticos são iguais, enquanto outros acreditam que todas as culturas são probióticas que têm o mesmo benefício", diz DR. Freitas. Diferentes cepas e misturas probióticas devem ser formuladas corretamente para produzir um certo benefício, que pode incluir qualquer coisa, desde ajudar a limpar sua pele, apoiar a imunidade ou promover movimentos intestinais regulares. Descubra qual benefício você está mais procurando e leve as coisas a partir daí.

2. Procure transparência

"Eu sempre digo que nem todos os probióticos são criados iguais", DR. Freitas continua. “Existem muitos produtos probióticos que são duvidosos em sua qualidade e fazem várias reivindicações, tanto em alimentos quanto em suplementos que não são fundamentados por não -ciência nem estudos clínicos.”

Com isso em mente, algumas marcas serão mais transparentes do que outras. Você deseja procurar aqueles que não apenas listam claramente as cepas, mas também fornecem as evidências para fazer backup dos benefícios que seu produto supostamente oferece. "Primeiro, eu aconselharia os consumidores a verificar a etiqueta do produto para ver se o nome de tensão total do probiótico está listado", DR DR. Freitas diz. “Em seguida, verifique no site da empresa para descobrir se os estudos foram realizados e para saber mais sobre as cepas específicas no produto.”

3. Fique curioso e coloque suas habilidades de detetive para funcionar

Ainda melhor do que levar a sério a cópia de marketing de uma empresa é fazer sua própria pesquisa. Claro, você provavelmente terá que trabalhar em alguma terminologia e dados bastante densos, mas você será ainda mais educado e capacitado com isso. Além disso, é mais simples do que você imagina.

Dr. Freitas sugere fazer uma rápida pesquisa no Google (dica: copiar/colar uma tensão e adicione “PubMed” à barra de pesquisa) para obter uma locação da terra. Ele menciona alguns detalhes que vale a pena ficar de olho, incluindo, mas não limitado a:

• Quantos estudos foram realizados
• O tamanho da amostra dos estudos
• Se os estudos fossem realizados em participantes saudáveis

Além disso, é ideal se você pode encontrar um estudo que inclua participantes de um grupo demográfico semelhante e/ou com as mesmas preocupações para você. "Os participantes do estudo devem refletir que estarão realmente consumindo o probiótico se o benefício for esperado", dr. Freitas conclui.