'Sou um especialista em hormônios, e esses são os 8 itens que não consigo parar de comprar do Trader Joe's'

Manter seus hormônios equilibrados é útil para problemas de PMS ou período, com certeza, mas os hormônios executam o programa para muitos aspectos -chave da saúde geral. Quando se trata de comer para hormônios equilibrados, é bom garantir que suas refeições verifiquem todas as caixas nutricionalmente, mas ninguém quer cair em uma rotina de comer as mesmas coisas repetidamente.

Uma das coisas que eu amo no Trader Joe é que sempre há um item famosa da mídia social que você está ansioso para conferir. Entre Paige Lindgren, um especialista em hormônios certificados, que também é um grande fã de TJ. Ela compartilha suas escolhas favoritas do Trader Joe, saudável de hormônios em uma série de vídeos em várias partes (tantos produtos para cobrir, tão pouco tempo!) em Tiktok.

@paigelindgren trader joes hormônio favs saudáveis ?? #traderJoeshaul #traderjoes #HormOneHealth #HealthyFood #traderjoesfinds #groceryhaul #HormOneBalance ♬ Olhando para você - Joy novamente

Mas antes de correr para o Trader Joe's, primeiro conheça alguns dos principais fatores que um especialista em hormônios procura ao navegar em alimentos saudáveis ​​para hormônios. "Eu recomendo a contagem de cores e nutrientes, não calorias", diz Lindgren. "Refeições e lanches devem ser o balanceamento de açúcar no sangue. Isso significa que todas as refeições e lanches contêm uma proteína de qualidade, gordura de qualidade e fibra."Estes são os principais nutrientes de Lindgren para uma dieta saudável para hormônios:

• Proteína (frango fatiado, peru, frango assado, hambúrgueres de peru congelados)
• Gordura de qualidade (abacate, azeite)
• Fibra (vegetais, bagas, sementes)
• Antioxidantes e vitaminas (frutas, vegetais)

8 Findos do comerciante de hormônios Joe

Peito de peru orgânico e assado no forno - US $ 6.00

Quando você não tem tempo para preparar frango, peixe ou até ferver um ovo, a carne de delicatessen pode ser útil, pois requer zero trabalho de preparação. Mas os alimentos preparados nem sempre têm uma boa representação no mundo nutricional, graças a toneladas de aditivos e ingredientes questionáveis.

Este não é o caso deste TJ Find, diz Lindgren. Ela ressalta no vídeo Tiktok que esse tipo de carne de delicatesse. "A proteína é extremamente importante para a boa saúde do hormônio", diz ela. “A proteína afeta diretamente a liberação de leptina e grelina, que são os hormônios que controlam o apetite e a ingestão de alimentos.”

Compre agora

Smoothie de coco orgânico - $ 3.00

O smoothie de coco do Trader Joe é uma mistura cremosa de coco e água de coco em uma bebida semelhante a alt lendários. Você pode adicioná-lo ao seu smoothie de frutas, café, chá ou beber como é se você gosta de coco.

Lindgren gosta da bebida porque é uma boa fonte de gordura e pode adoçar outras bebidas como matcha ou café. "Consumir gorduras saudáveis ​​em cada refeição desencadeará a liberação de hormônios que o ajudam a se sentir satisfeito", diz ela. “São necessárias gorduras saudáveis ​​para ajudar o corpo em muitas funções importantes, incluindo o cérebro e o sistema nervoso.Além de coco, ela diz que suas gorduras favoritas de apoio são azeite, óleo de abacate, abacates e ghee.

Compre agora

Pão norueguês sem glúten - US $ 4.00

Esses breados noruegueses são uma ameaça tripla nutricional, pois contêm fibras, proteínas e são o "veículo perfeito para coberturas", de acordo com Lingdren. Sua maneira favorita de comer o pão é coberta com hummus, rúcula, tomate e um pouco de sal e pimenta. "Este é o lanche perfeito para o equilíbrio hormonal, já que há fibras e proteínas [do breto] e gordura do hummus", diz ela.

Compre agora

@paigelindgren meu lanche diário Quando as 15h acertam #GlutenFree #traderjoes #HealthySnack #HormOneBalance #EasyRecipe ♬ Original Sound - Paige Lindgren

Sopa vegetariana de lentilha orgânica - $ 2.00

Para um grampo de despensa amigável para hormônios, esta sopa de lentilha-veggie é útil. Possui um pouco de proteína, contém fibra e faz um jantar ou almoço fácil quando você estiver amarrado por tempo, de acordo com Lindgren.

Compre agora

Mirtilos orgânicos

Lingdren é um fã de mirtilos (que não é, TBH), pois são uma fruta com baixa glicêmica. A baixa glicêmica significa simplesmente mais fácil para o açúcar no sangue, o que também é uma prioridade quando se trata de equilíbrio hormonal. Lindgren gosta de adicioná -los a uma tigela de iogurte no café da manhã, mas maneiras de usar mirtilos são praticamente ilimitados.

Mix de alface de manteiga orgânica - $ 3.00

Quando você pega a mesma velha romaine, couve ou mix de primavera, mas está pronto para misturar seus verdes, por que não experimentar alface de manteiga? Também é a escolha dos verdes de Lingdren no TJ's. Embora não tenha gosto de manteiga (podemos sonhar), ele tem um sabor quase noz ou cremoso que eleva qualquer salada. Você também pode dobrá -lo como um envoltório e enrolar com um pouco de peru e abacate ou queijo.

Salmão fumado preso selvagem

Embalado com gordura saudável, proteína e vitamina D, verifica o salmão defumado muitas caixas nutricionais saudáveis ​​hormonais. Além disso, tem um gosto simples. "[Salmão defumado] é ótimo em torradas de abacate para um lanche equilibrado ou para o café da manhã", diz Lindgren.

Lentilhas cozidas no vapor - US $ 3.00

Essas lentilhas cozidas no vapor do Trader Joes Save a você uma etapa de culinária e são surpreendentemente saborosas e versáteis. Eles estão preparados com alguns temperos e sal, tornando-os basicamente prontos para comer, como é para um lado, uma salada ou com Bruschetta-que Lindgren diz. Ela ressalta que eles são um lanche ideal (e até fazem um bom mergulho), já que eles têm proteínas e fibras amigáveis ​​para hormônios.

Compre agora