Eu sou um neurologista, e é assim que eu faço uma pausa mental em dias de trabalho difícil

3. Ficando flexível

Semelhante à aeróbica, os exercícios de flexibilidade (também conhecidos como alongamento estratégico) são outra coisa DR. Perlmutter faz em algum momento durante o dia, todos os dias. Pesquisas mostraram que as pessoas de meia idade que fazem exercícios aeróbicos e de flexibilidade regularmente têm maior probabilidade de ter uma melhor função cognitiva do que aqueles que não. Dr. Perlmutter diz que isso é mais uma vez porque mover o corpo através de exercícios de flexibilidade ajuda a estimular o BDNF, protegendo os neurônios no cérebro.

Leve de um especialista no cérebro: os intervalos mentais do trabalho não precisam ser extravagantes ou longos. Pode ser tão simples quanto se afastar do seu computador e passar por um trecho de cinco minutos. Esse breve intervalo pode realmente levar a trabalhar melhor e mais rápido. E não é preciso tanto poder cerebral para reconhecer que é uma vitória dupla.