'Eu sou um mergulhador profissional, e este é o meu segredo número um para enfrentar meus medos'

Então, como ela deixa sua mente no lugar certo para assumir o que alguns consideram o "esporte extremo original?”

Sua estratégia número um para gerenciar o medo

Treina inteligente regularmente em uma piscina olímpica de mergulho com uma plataforma de 10 metros de altura, mas muitos de seus mergulhos são de 20 metros ou mais. Muito de seu treinamento ocorre dentro de sua cabeça. "A visualização é enorme", diz ela.

Começando pelo menos algumas semanas antes de uma grande competição, ela começará a reservar um tempo para fechar os olhos e se imaginará saindo da plataforma. Ela vai imaginar exatamente como será um salto e pensará em como será. Dessa forma, quando é hora de fazer o mergulho real durante uma competição, quase parecerá que ela já fez isso. "Não é tão estranho", diz ela.

A pesquisa mostrou que a visualização de sucesso pode ter um impacto positivo no desempenho, e é uma estratégia que pode funcionar para qualquer pessoa antes de um grande evento-que está correndo uma maratona ou fazendo uma grande apresentação de trabalho. “A visualização é uma das técnicas mais poderosas para alcançar o desempenho ideal, pois afeta diretamente nossa neurologia essencial para a execução rápida e fluida de habilidades motoras, gerenciamento de emoções e lidando com o estresse”, Eric Bean, PhD, CMPC, membro do Conselho Executivo de associação para psicologia esportiva aplicada, anteriormente contada a Well+Good.

Essencialmente, imaginar um cenário vividamente ativa os mesmos padrões neurais que a atividade. Quanto mais sentidos você pode envolver (pensando sobre como é, como parece, como ele cheira, etc.), mais poderosamente essa técnica funcionará.

O que é preciso para acalmar a mente

Todos sabemos o quão rápido nossas mentes podem correr nas horas antes de fazer algo estressante. Smart permanece focado evitando o Instagram ou qualquer outra coisa que a lembre de "coisas da vida real."Ela coloca seus fones de ouvido para cortar o resto do mundo, ouvindo a mesma música repetidamente. (Durante sua última competição, foi o "fantasma de Justin Beiber.")

Embora ela costumasse evitar o trabalho de respiração ("Não sei por que, mas eu odeio quando as pessoas me dizem para respirar", diz ela, com uma risada), o Smart agora o recomenda como uma maneira de ajudar a acalmar o sistema nervoso. Sua técnica preferida é uma que seu treinador a ensinou chamada BOX Breathing: ela respira para a contagem de dois e depois para a contagem de dois, que ela repete enquanto imaginava uma caixa com uma iluminação lateral diferente em cada um dentro ou fora respiração.

O poder de tomar um momento para você

Finalmente, a Smart se centra com um ritual de pré-competição que a coloca em um espaço de cabeça saudável. "Eu sempre vou e apenas sento à beira da plataforma, olhe para baixo e faça um segundo de apreciação por onde estou e o que estou fazendo", diz ela. "Para mim, esse momento é como apenas aceitar o medo e o perigo que vem com o esporte que eu faço. Mas também me lembro de que isso não é algo novo, eu estou mergulhando desde os 5 anos de idade. Eu coloquei as horas na piscina e na academia, e sei o que estou fazendo."

Não é apenas um lembrete de como ela está preparada, mas também um momento de gratidão pela oportunidade de fazer algo que ela ama.

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