'Sou um jogador profissional, e é isso que faço para melhor equilíbrio e flexibilidade'

Como melhorar o equilíbrio e a flexibilidade, de acordo com um jogador profissional

1. Cruzamento ferroviário

Você sabe que é importante mudar sua rotina e dar um tempo ao seu corpo. Além de jogar golfe todos os dias, Joh também incorpora surf na mistura. "Eu não faço muito equilíbrio estruturado, mas surfi quase todos os dias quando estou em casa em San Diego", diz ela. "Para mim, isso me ajuda a equilibrar enquanto me diverti. E no final do dia, se algo não for divertido, não farei de forma consistente."Você pode fazer uma atividade divertida que naturalmente aumenta também, como skate, ioga ou desleixado. Ou faça um treino de surf de qualquer lugar com um quadro de balanço (US $ 129), nenhum oceano necessário.

2. Espuma role suas costas

Uma maneira simples de Johns melhora sua flexibilidade é usando um rolo de espuma (US $ 18). "Uma coisa que eu tento fazer todas as noites é deitar de costas em um rolo de espuma indo longitudinalmente na minha espinha e tentar deixar o peso dos meus braços cair no chão e esticar meu peito", diz ela. Além de afrouxar o seu corpo, esse trecho parece tão bom depois de um longo dia sentado.

3. Role para cima e para baixo em sua coluna

Enquanto um rolo de espuma normal pode fazer maravilhas nas costas, Joh sempre tem um rolo de espuma de bola dupla (US $ 13) na mão também. "O golfe é super rotacional, então eu também gosto de pegar um daqueles rolos em forma de amendoim (você também pode apenas colocar duas bolas de tênis em uma meia) e rolar para cima e para baixo na minha espinha, certificando-se de que o espaço entre as bolas é onde minha coluna é ", diz ela. "Isso me ajuda a soltar esses músculos em ambos."

4. Faça um pouco de ioga

Yoga é uma grande parte para Joh em manter-se livre de lesões e em condições de alto nível para derrubar a competição. "O balanço do golfe coloca muito torque na parte inferior das costas, e eu já vi jogadores suficientes em dificuldades de turnê com questões de disco, então a saúde de volta é sempre algo em minha mente", diz ela. "Descobri que fazer 2 conjuntos de 10 a 15 cobras pela manhã e alternar aqueles com 5 a 10 gatos/vacas realmente ajuda a aquecer minhas costas e me prepara para jogar."

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