Eu sou um cientista de relacionamento, e aqui está o que aconteceu quando fui a um novo 'amigo do amigo' todos os dias por um mês

Há uma epidemia de solidão, você sabe, Meus clientes costumam me dizer. Sou um terapeuta de casamento e família e cientista de relacionamento, o que basicamente significa que estudo relacionamentos para viver. E na minha prática clínica, eu regularmente me vejo ouvindo os clientes lamentando o quão desafiador é para eles formarem conexões de amizade como adulto. Em resposta, validarei suas emoções e ajudarei enquanto eles recontam a litania de maneiras que os artigos e livros de auto-ajuda sugerem fazer amigos: vá a eventos de rede, participe de um grupo de encontros, baixe um aplicativo. Todo esse conselho é bem-intencionado. Mas o que acontece quando você tentou tudo sem muito sucesso? Encontrando-me em um barco semelhante, eu me perguntei se poderia abordar relacionamentos platônicos como muitos os românticos-isto é, solicitando um novo amigo “Datas.”

Encontrar pessoas para ir em datas de amigos comigo exigiria ficar vulnerável e me colocar lá fora (mais sobre isso abaixo). Mas o resultado potencial da formação de novas conexões parecia mais do que valer a pena. Afinal, isso é Mais difícil encontrar oportunidades para novas amizades quando adulto, quando fora da escola, e não está mais em transição entre locais de emprego. E a solidão resultante pode ter consequências psicológicas e fisiológicas, aumentando o risco de ansiedade e depressão, dificuldades de sono, um sistema imunológico enfraquecido e pressão alta.

É mais difícil encontrar oportunidades para novas amizades quando adulto, quando fora da escola, e não está mais em transição entre locais de emprego.

Compreender esse efeito cascata me deu um senso de propósito para o meu experimento: encontre novas pessoas com quem eu poderia fazer "datas de amigos" todos os dias durante o primeiro mês de 2023, a fim de combater a solidão e aumentar minha saúde mental e física como resultado. Se funcionasse, eu também planejaria compartilhar os detalhes de como fiz isso com meus clientes e, finalmente, ofereci -lhes uma solução que eu realmente poderia apoiar para a pergunta mais comum que me perguntou: como faço para fazer novos amigos como adulto?

Solicitando datas de amizade nas mídias sociais

Comecei em meados de dezembro, compartilhando uma sinopse em minhas contas de mídia social, incentivando as pessoas que eu conhecia (pelo menos na esfera das mídias sociais) a me conectar com as pessoas que eles conheciam e com quem imaginaram que eu me daria bem. Eu o publiquei com um link de calendário e esperei o influxo de notificações indicando que as datas de amigo haviam sido definidas.

Um dia se passou desde o post e ... nada. Dia segundo ... grilos. As pessoas gostaram do meu post, e algumas até comentaram que foi uma ótima idéia, mas no sexto dia, ainda não havia inscrições.

Depois de experimentar o que parecia um ciclo de vergonha decorrente da minha admissão pública da falta de amigos, eu ajustei minha abordagem. Meu objetivo para agendar um amigo para data todos os dias em janeiro permaneceu intacto. No entanto, percebi que precisaria enviar uma mensagem diretamente às pessoas com meu pedido para que isso aconteça. É certo que isso parecia ainda mais assustador, pois me colocaria na posição vulnerável de enviar mensagens que poderiam potencialmente ficar sem resposta. Apesar do meu medo, eu já estava comprometido e comecei a tarefa.

Eu enviei uma mensagem para as pessoas que perdi e com quem havia perdido o contato, pessoas com quem estava conectado por circunstâncias, mas realmente não sabia, e até mesmo alguns amigos com quem o relacionamento não havia terminado nos melhores termos. Apoiando-me no projeto como o objetivo da minha mensagem, pude compartilhar meu desejo de estabelecer e, em alguns casos, restabelecer as conexões com as pessoas de uma maneira mais direta e (o que parecia) autêntico. O processo foi empoderador e humilhante.

Até o final de dezembro, eu tinha uma programação completa marcada para janeiro: cafés virtuais no início da manhã, bebidas virtuais noturnas e intervalos de trabalho no meio do dia.

O experimento: namoro de amigos ao longo do mês de janeiro

Todas as minhas datas de amigo foram inicialmente virtuais, mas várias levaram a segundas datas pessoais. Cada um era diferente. Durante alguns, meu "encontro" e eu me envolvimos em brincadeiras divertidas, fáceis e durante outras, conversas profundas e instigantes. Em várias datas, compartilhamos quem somos e quem queremos ser e, durante outros, discutimos nossas irritações e deficiências percebidas. Várias pessoas tentaram me convencer de que eu ainda seria capaz de aprender a paralelo ao estacionar (não uma chance).

Algumas datas se moveram lentamente enquanto procurávamos conversas e terrenos comuns, enquanto outros fluíam naturalmente como se fôssemos velhos amigos que haviam se recuperado para relembrar. Mas cada um me mostrou algo novo sobre mim e minha abordagem para os relacionamentos. No geral, fui um total de 31 datas de amigos no mês de janeiro, ocasionalmente pulando um dia ou participando de várias datas em uma.

The Takeaways: O que eu aprendi ao fazer 31 novas datas de amizade seguidas

1. Amizade exige muito trabalho

Enquanto eu sabia, antes do meu experimento, essa amizade é um investimento de tempo e energia, esse processo cristalizou isso para mim. Para tirar algo de qualquer relacionamento, você precisa colocar algo nele.

Logisticamente falando, organizar todas as datas de amigo foi cansativo. Este pode ter sido o produto de que eu já teria uma programação já lotada e ter que encaixar as datas como peças de quebra-cabeça-e a exaustão que pode acompanhar as chamadas de vídeo consecutivas. Eu também descobri que, em um nível emocional, conectar com alguém todos os dias também era um desafio.

Na maioria das vezes, no entanto, o trabalho parecia valer a pena. Fiz conexões genuínas com as pessoas e continuei a me comunicar ativamente com muitos deles.

Fiz conexões genuínas com as pessoas e continuei a me comunicar ativamente com muitos deles.

As únicas vezes em que me senti decepcionada pelo experimento e o trabalho que eu derramei nele foram os poucos casos em que estava se levantando. É frustrante quando as pessoas cancelam os planos de última hora (ou pior, esquecem completamente delas), mas também é uma realidade da vida. Essas situações podem acontecer com amigos e parceiros atuais o máximo que podem com os possíveis.

Nesses casos, acabei usando o tempo solo para refletir e tentei combater a tendência muito comum de personalizar. (Afinal, levantar -se nunca se trata você ou sob seu controle.) Realisticamente, eu também sabia desde o início que nem todos com quem agendei um amigo para o encontro neste experimento se tornariam um amigo de longa data. Novamente, cultivar uma amizade requer tempo e energia, e não seria viável dedicar isso a todas as 31 pessoas que eu datou de um amigo, de qualquer maneira.

2. Você tem mais conexões em potencial em sua rede do que você pensa

Antes de iniciar meu experimento, suspeitava que precisaria de pessoas na minha rede para me apresentar a amigos deles para criar novas pessoas suficientes para a data de amigo por um mês inteiro. Mas quando isso não funcionou, decidi me apoiar na minha rede social existente (incluindo conexões perdidas), e eu configurei muito mais datas do que inicialmente pensei que poderia organizar sem assistência dos outros.

Em vez de me concentrar em como meu relacionamento uma vez foi com cada um dos ex -amigos da mistura, mudei meu foco para: “Eu me pergunto o que mais posso aprender sobre x pessoa?Dessa forma, eu poderia tentar restabelecer o vínculo enquanto deixava a porta aberta para o que pode vir de uma nova amizade atual.

3. Alcançar uma conexão perdida vale a pena (sim, mesmo com o risco de ser deixado em leitura)

Algumas das pessoas que entrei nunca responderam e enquanto eu poderia dizer que alguns deles nunca viram minha mensagem, outros claramente fizeram e escolheram ignorá-la. Isso picou, mas lembrei -me de que só porque queria me conectar (ou reconectar) não significava que eles se sentissem da mesma maneira. E não valia a pena minha energia mental ou emocional para tentar descobrir o porquê.

Tudo isso dito, eu ainda recomendo procurar conexões perdidas se você quiser ter mais amigos, porque a grande maioria das pessoas respondeu positivamente, dizendo coisas como: "Estou tão feliz que você estendeu a mão" ou "isso é Uma ideia tão divertida.Muitos também compartilharam meus sentimentos em torno de lutar para formar amizades na idade adulta e temer rejeição. Esse tipo de validação foi incrivelmente reconfortante, oferecendo-me uma sensação de garantia de que eu havia feito a coisa certa e talvez até os inspirou a iniciar um projeto de namoro de amigo semelhante de seu próprio.

4. Você pode conhecer alguém sem realmente conhecendo eles

Durante todo o processo, fui confrontado pela percepção de que havia passado um tempo significativo com algumas pessoas no passado (algumas, da minha antiga vida acadêmica e outras, através de projetos relacionados ao trabalho) e, enquanto conversávamos, nunca soubemos que nunca soubemos Muito de qualquer coisa sobre a vida um do outro. E ao reconectar agora, com base em pura amizade, aprendi muito mais sobre eles-por sua vez, também me ajudou a aprender mais sobre mim.

O maior argumento? Faça mais perguntas abertas de pessoas em sua rede que você conhece, mas não realmente Saiba e conheça o que os faz marcar. É isso que realmente promove a conexão humana.

Faça mais perguntas abertas das pessoas para saber o que as faz funcionar.

Isso também significa reservar um tempo para nutrir suas conexões com possíveis amigos individualmente. Isso acabou sendo outra vantagem do meu experimento de data de amigo: parte da razão pela qual ganhei tanta visão de pessoas que eu realmente não conhecia antes foi simplesmente porque falei com eles individualmente. Embora sair com grupos possa ser divertido, não necessariamente aprendemos sobre as pessoas e conversamos profundamente quando na presença de outros.

5. Estar aberto à amizade pode torná -lo mais aberto em geral

Enquanto encaixar 31 amigos em minha programação foi o principal desafio com esse experimento, me pressionando para reservar um tempo para essa nova atividade reabriu meus olhos para os benefícios da novidade mais amplamente. Ao longo do mês, também me vi me inscrevendo em outras novas atividades, como grupos de criatividade e classes de improviso. Como se viu, expandir meu círculo social também significava cultivar e expandir meus interesses.

Embora esse experimento de velocidade leve na socialização não tenha me concedido imediatamente 31 novos amigos (novamente, é preciso trabalho para criar amizades), ele iluminou os tipos de conexões (e atividades) que poderiam aumentar minha vida social-e que são dignos do meu tempo e energia.

Essa experiência também me mostrou quantos outros em minha rede estão em suas próprias jornadas para fazer novos amigos na idade adulta. Se for você, quero garantir que você não está sozinho. E talvez iniciar um projeto de namoro de amigos possa levá-lo a se cruzar com as pessoas em busca de seus novos amigos também.

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