'Eu sou um médico de sono-é por isso que juro pela loção para o corpo de magnésio antes de dormir'
Loção de magnésio funciona?
Dr. Oyegbile-chidi diz que há pesquisas limitadas1 Isso mostra a suplementação de magnésio pode ajudar a melhorar o sono e menos ainda para mostrar o impacto do magnésio tópico. Mas, com base em evidências anedóticas, os médicos do sono geralmente recomendam o magnésio para ajudar seus pacientes. "Faz sentido que o magnésio ajudará", diz ela. Porque loção de magnésio pode relaxar os músculos, dr. Oyegbile-chidi diz que pode ser especialmente útil para aqueles que administram a síndrome da perna inquieta (RLS).
E, além de ser útil para sua higiene do sono, a loção para o corpo de magnésio também é ótima para a sua pele. "O magnésio tem o benefício de prevenir a pele seca e escamosa, que pode ser causada por um aumento nos hormônios do estresse cortisol e adrenalina", Susanna Saiu, ex -treinadora internacional e gerente de educação técnica da Ren Skincare, anteriormente ao Well+Good.
Se você está em busca de algo para ajudar seu corpo a relaxar antes de dormir ou está apenas procurando algo bom para dobrar em sua rotina de sono, continue rolando para navegar as sete opções de loção para o corpo de magnésio abaixo.
7 das melhores loções do corpo de magnésio
Tamanho: 6.76 onças.
Aroma: Lavanda, manjericão doce, jasmim
Aplicar esta loção para o corpo de magnésio da Neom é uma verdadeira experiência de luxo. O perfume sozinho-uma mistura requintada de lavanda, jasmim e manjericão doce ajudam a amaldiçoar você a dormir, e o magnésio adicionado o torna ainda melhor. Além disso, é feito com manteiga de karité suave e óleo de coco para adicionar umidade.
Prós:
- Óleos essenciais calmantes
- Feito com 59% de ingredientes orgânicos
- Manteiga de karité hidratante e óleo de coco
Contras:
- Não para o avesso do perfume
- Escolha mais cara
Tamanho: 7 onças.
Aroma: Lavanda
Co-propriedade da estrela do tênis Venus Williams, a Asutra produz produtos para apoiar todos os aspectos da sua rotina de bem-estar. Esta manteiga corporal pré-cama combina magnésio com vitaminas A e E, bem como manteiga de karité e óleo de amêndoa para adicionar umidade. É altamente classificado e um sucesso com pessoas que lutam para adormecer com a síndrome da perna inquieta (RLS).
Prós:
- Inclui vitaminas A&E
- Feedback positivo de pessoas com RLS
Contras:
- Relatórios de embalagens frágeis
Tamanho: 2.2 onças.
Aroma: Lavanda, camomila, neroli
Dê a si mesmo uma massagem de água com esta barra de massagem da Lush. É feito com magnésio, uma dose tripla de lavanda, camomila calmante e neroli feliz. Os inchaços e cumes estão lá para ajudá-lo a se aprofundar nos músculos e esfregar qualquer nós e tensão enquanto infundia sua pele com a bondade indutora de sonho. Além disso, não há embalagem de plástico para se preocupar quando a barra se dissolve.
Prós:
- Sem embalagens de plástico
- Musas de massagem e cumes
Contras:
- Pode ser um pouco bagunçado
Tamanho: 2 onças.
Aroma: Lavanda
Se você já tem uma loção para o corpo que ama, continue usando e descubra com este spray de magnésio do Nue Co. Ele mistura cloreto de magnésio de alta qualidade com lavanda e óleo de arnica anti-inflamatório para ajudar a relaxar e reduzir a tensão muscular. E, como você também pode pulverizar essa névoa diretamente na sua pele, também é uma boa escolha para aqueles momentos em que você não quer ficar pegajoso com loção.
Prós:
- Combina magnésio e arnica
- Pode ser usado no topo da loção ou sozinho
- Desconto de assinatura disponível
Contras:
- Tamanho menor da garrafa
Tamanho: 8 onças.
Aroma: Lavanda e camomila
A melatonina é uma favorita indutora de sono para muitos. Este dr. A loção de Teal combina a melatonina com magnésio, entregando um soco de dois para ajudá-lo a bater no travesseiro com facilidade. Também inclui vitamina E calmante, bem como óleos essenciais de lavanda e camomila para ajudar a incentivar o relaxamento. Os clientes dizem que os aromas são perceptíveis, mas não são avassaladores.
Prós:
- Pares melatonina e magnésio
- Altamente avaliado para dormir
- Levemente perfumado para aqueles sensíveis aos cheiros
Contras:
- Algumas pessoas desejam que o perfume fosse mais forte
Tamanho: 8 onças.
Aroma: Sem perfume
Se você realmente quer obter seu magnésio, pegue esta loção de Mo 'Maggie que oferece uma dose de alta potência das coisas. Além disso, ele também contém manteiga de karité, semente de argan, semente de pêra espinhosa e semente de cânhamo (todos orgânicos) para deixar sua pele hidratada e seu corpo relaxado. Essa loção sem perfume é altamente classificada, mas várias pessoas alertam que é grosso e leva um tempo para esfregar completamente.
Prós:
- Opção sem perfume
- Usa ingredientes orgânicos
- Altamente classificada
Contras:
- Pode demorar um pouco para absorver
Tamanho: 4 onças. ou 8 oz.
Aroma: Lavanda, baunilha, laranja doce, eucalipto ou sem século
Se você está procurando uma loção de magnésio na gravidez, não procure mais, não procure. A fundadora da 8 Organics Organics criou esta marca depois de fazer sua própria loção de magnésio para ajudá -la a dormir durante sua segunda gravidez. Isso aliviou as cólicas das pernas, as pernas inquietas, os quadris doloridos e cansados de volta, permitindo que ela tenha um descanso muito necessário. Notícia sobre sua loção se espalhou e agora é um sucesso entre as mães que esperam, pessoas com RLS e mais.
Prós:
- Ingredientes mínimos (seguros para a gravidez)
- Múltiplas opções de perfume e tamanho
Contras:
- Opção mais cara
Coisas a considerar antes de comprar
Aroma: A maioria das escolhas nesta lista inclui aromas como lavanda, que é conhecida por suas propriedades calmantes. Ainda assim, algumas pessoas são sensíveis aos aromas e preferem uma loção sem perfume. Se isso for verdade para você, confira as 8 ovelhas e as loções Maggie em nossa lista!
Sua sensibilidade da pele: Além do cheiro, os tópicos de magnésio (como spray de magnésio ou óleo de magnésio) podem criar reações adversas na pele em algumas pessoas. É sempre melhor experimentar uma quantidade do tamanho de um centavo de qualquer novo produto para a pele no seu pulso para ver como sua pele responde. E sempre leia a lista de ingredientes completos para quaisquer alérgenos possíveis que você queira evitar.
Outros ingredientes: Quanto você sabe sobre os ingredientes em seus produtos de cuidados com a pele? Embora a maior parte da nossa lista inclua produtos com listas de ingredientes relativamente curtos, se você preferir uma etiqueta com palavras mínimas (que você pode pronunciar facilmente), faça sua due diligence e confira as fórmulas.
Perguntas frequentes
Loção de magnésio tem efeitos colaterais?
Pesquisa atual2 sugere que o magnésio tópico é seguro para uso geral, mas são necessárias mais pesquisas para entender completamente os benefícios e possíveis desvantagens. Sempre siga as instruções da marca ao usar uma loção de magnésio e, se você sentir efeitos adversos na sua pele, pare de usá -la.
Onde você esfrega loção de magnésio?
Você pode esfregar loção de magnésio em qualquer lugar da sua pele, especialmente em áreas que são propensas a dores e dores. Algumas pessoas preferem esfregá -lo em suas mãos, enquanto outras se concentram nas pernas e pés.
Posso usar loção de magnésio diariamente?
Você pode usar loção de magnésio diariamente, desde que não esteja experimentando efeitos adversos na sua pele. Novamente, siga as recomendações da marca para uso. Se você estiver interessado em mais suplementação de magnésio, existem outras formas (como pós de magnésio) para explorar.
Citações + poço + bons artigos reference estudos científicos, confiáveis, recentes e robustos para fazer backup das informações que compartilhamos. Você pode confiar em nós ao longo de sua jornada de bem -estar.
- Arab, Arman et al. “O papel do magnésio na saúde do sono: uma revisão sistemática da literatura disponível.”Biological Trace Element Research Vol. 201,1 (2023): 121-128. doi: 10.1007/S12011-022-03162-1
- Gröber, Uwe et al. “Mito ou magnésio transdermal da realidade?.”Nutrients vol. 9,8 813. 28 de julho. 2017, doi: 10.3390/NU9080813
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