'Eu sou um especialista em sono, e estes são os 14 melhores travesseiros para dormentes laterais'
Melhores travesseiros para dormentes laterais de relance:
- Melhor geral: Travesseiro Layla Kapok (US $ 109)
- Melhor ajustável: Marlow Pillow (US $ 65)
- Melhor espuma de memória: Pillow de espuma com memória de bens domésticos Coop (US $ 72)
- Melhor para dores no pescoço/nas costas: Travesseiro de sanduíche uttu (US $ 45)
- Melhor travesseiro corporal: Milliard U em forma de travesseiro de suporte corporal total (US $ 43)
- Melhor para dor no ombro: Almofado Almofado do Sleep Deep Sleep (US $ 98)
- Melhor valor: DreamyBlue Premium Pillow (US $ 36)
- Melhor látex: Travesseiro de látex saatva (US $ 165)
- Melhor refrigeração: Travesseiro de harmonia roxa (US $ 161)
- Melhor travesseiro para baixo: Pão de pára -quedas para baixo travesseiro de dormir (US $ 159)
- Melhor com design curvo: Sente -se 'N Slorne o delicioso travesseiro lateral (US $ 165)
- Melhor regulação de temperatura: Sente-se 'N Sleep Sleep Sleep Sleep Ultra-Tech Advanced Pillow (US $ 99)
- Melhor algodão: Travesseiro de algodão Eli e Elm Cotton (US $ 126)
- Melhor para dor no pescoço: Travesseiro de coroa de bedboss (US $ 80)
Que tipo de travesseiro deve usar um dorminhoco lateral?
Especialistas do sono concordam que os melhores travesseiros para dormentes laterais são aqueles que preenchem suficientemente essa lacuna entre o ombro e o lado da cabeça e apoiam o pescoço e o alinhamento da coluna vertebral-o outro, você pode arriscar o pescoço e a dor nas costas vêm de manhã.
"Os dormentes laterais devem escolher travesseiros firmes o suficiente para alinhar a cabeça e o pescoço com a coluna vertebral, mas amortecidos o suficiente para aliviar pontos de pressão em seus ombros e pescoços", diz Susan Miller, um técnico de sono certificado RPSGT, no SleepMattressHQ.com. Miller continua dizendo que os travesseiros de látex ou espuma de memória são frequentemente os tipos que podem atingir esse ponto ideal de almofada e apoio. “Almofadas de espuma ou látex normalmente oferecem o melhor apoio que os dormentes precisam enquanto dormem”, concorda Logan Foley, treinador de ciências do sono e especialista em produtos da SleepFoundation.org.
Embora você possa ser tentado a empilhar travesseiros em busca de mais apoio (eu mesmo sou culpado disso), os especialistas concordam que dormir com mais de um travesseiro não é uma boa ideia. "Usar dois travesseiros não é recomendado para dormentes laterais, pois pode fazer com que a cabeça seja posicionada muito alta, o que pode causar dor no pescoço e no ombro", explica Miller. “Em vez disso, use um travesseiro que forneça o suporte necessário e o amortecimento suficiente." Se você realmente quero usar dois travesseiros, tente colocar o segundo travesseiro entre os joelhos. "Embora não seja necessário, de forma alguma, alguns que dormem laterais preferem usar dois travesseiros-um para a cabeça e um para colocar entre os joelhos para manter um alinhamento neutro na coluna", diz Bridget Chapman, especialista em sono e treinador de ciências do sono certificado na Sleepolis.
Quantas polegadas deve ser um travesseiro para um dorminhoco lateral?
Quando se trata de travesseiros de dormir laterais, o comprimento de um travesseiro não importa, no entanto, a altura é ultra-importante. "Um travesseiro para dormentes laterais deve ser mais alto ou mais espesso do que um para dormir nas costas ou no estômago, porque os que dormem laterais exigem uma quantidade adequada de apoio para manter a cabeça, o pescoço e a coluna alinhada", explica Drew Miller, vice -presidente de marketing no Sit 'n n Dormir. Com isso em mente, dr. Danielle Wall, um consultor de sono para Sit 'N Sleep, recomenda escolher um travesseiro que esteja entre quatro e quinze centímetros de altura. "O loft de quatro a 6 polegadas permite que os dormentes laterais mantenham o alinhamento da coluna vertebral adequado e evite tensão no pescoço e nos ombros", explica ela. Devido à maneira como o corpo é moldado ao dormir de lado, dr. Parede acrescenta que é crucial que um travesseiro preencha adequadamente o espaço entre a cabeça e o colchão para manter o pescoço em uma posição mais neutra.
O que os que dormem laterais procuram quando as compras de travesseiros?
Loft
De acordo com os especialistas, a coisa mais importante a procurar ao escolher um travesseiro para dormentes laterais é o loft, ou altura do seu travesseiro. Lembre -se da lacuna entre o seu ombro e o lado da sua cabeça que mencionei anteriormente? Um travesseiro com loft suficiente deve preencher esse espaço confortavelmente. "Os dormentes laterais geralmente devem procurar um travesseiro com um loft mais alto (4" ou mais) para ajudá -los a manter um alinhamento neutro da coluna ", diz Chapman. "Os travesseiros com loft ajustável são algo que os que dormem laterais devem ficar de olho, pois permitem que você ajuste a altura do seu travesseiro para otimizar o conforto e o suporte", explica Ryan Fiorenzi, um treinador de sono certificado e fundador da Startleepinging.org.
Material e preenchimento
Quando se trata de material, os especialistas do sono têm várias recomendações. "Um bom material de travesseiro a ser procurado ao comprar um dorminhoco lateral é espumado", diz Elisa Reguulski, treinadora de ciências do sono certificada e editora do Mattress Clarity. “A espuma desfiada será luxuosa o suficiente para oferecer suporte ao pescoço, mas também é responsiva e permitirá que você afunde nele apenas o suficiente para manter o alinhamento correto da coluna vertebral.”Os travesseiros de látex e espuma de memória também foram recomendações repetidas de especialistas do sono, porque oferecem suporte enquanto ainda embalam o pescoço e os ombros para mantê -lo confortável e adequadamente alinhado. "Muitos dormentes laterais preferem espuma de memória no travesseiro e no colchão para dar a eles o contorno e o alívio de pressão de que precisam no pescoço, ombros e quadris", acrescenta Chapman.
Forma
Especialistas dizem. "Se você já experimentou dor no pescoço e encontra a base do seu pescoço sem apoio como um dorminhoco lateral, você pode querer procurar um travesseiro cervical ou com contorno", aconselha Fiorenzi. Dito isto, é importante lembrar que a melhor forma de travesseiro para você dependerá do seu tipo de corpo (leia -se: o espaço entre os ombros e a cabeça) e sua própria preferência pessoal.
Firmeza
Para manter o vazio entre o ombro e a cabeça, você deseja escolher um travesseiro com firmeza e suporte adequados que manterão sua forma a noite toda (porque quem gosta um travesseiro plano?). Embora o grau de firmeza esteja em grande parte à preferência pessoal, os especialistas recomendam ficar na categoria da empresa para obter suporte ideal. "Os dormentes laterais devem procurar um travesseiro que forneça suporte sem ser muito firme", diz Miller. “Os dormentes laterais geralmente serão mais confortáveis em um travesseiro de empresa média.”
Melhor no geral
Tamanhos disponíveis: Rainha rei
Miller diz que o travesseiro Layla Kapok (pronuncia. O travesseiro de pelúcia é recheado com uma mistura de espuma de memória desfiada e fibras naturais de Kapok (também conhecido. Ele vem um pouco exagerado para garantir que você obtenha o melhor suporte e você pode ajustar o loft removendo o recheio para obter a altura perfeita. A capa do travesseiro usa uma mistura de viscose-polieste que é super suave (você pode até considerar abandonar uma fronha) e respirável, então você se sente legal a noite toda.
Material / preenchimento: Espuma de memória ralada, fibras naturais de kapok
Cobrir: 66% de poliéster, 30% de viscose, 4% de mistura poli/lycra
Loft: Ajustável
Prós:
- Loft ajustável
- Está em conformidade com a sua forma
- Confortável e solidário
- Material respirável mantém você calmo
Contras:
- Encontrar o nível de recheio certo requer alguma tentativa e erro
Melhor ajustável
Tamanhos disponíveis: King padrão
A internet está amando os travesseiros de Marlow, e nós entendemos totalmente. Ele foi projetado com três perfis de loft diferentes e não poderia ser mais fácil de ajustar, não precisar mexer com o preenchimento, basta usar os dois zíperes laterais para revelar reforços para altura extra. Inspirado pela tecnologia da NASA (Fancy!), Marlow usou uma combinação de espuma de memória e recheio de microfibra que oferece muito suporte e suavidade mole. Além disso, a espuma de memória é Infuso com gel, Para aquela sensação refrescante a noite toda e tem uma concha de algodão para adicionar fluxo de ar.
Material / preenchimento: 80% de espuma de poliuretano (espuma de memória), 20% de fibra de poliéster
Cobrir: 100% algodão, tecido de 120 gsm
Loft: Ajustável
Prós:
- Zíperes ajustáveis (o que significa que não há necessidade de adicionar a si mesmo)
- A espuma de memória com infusão de gel mantém você calmo
- Almofadado, mas solidário
- Ajuda a prevenir a dor no pescoço e nas costas
Contras:
- Pode ser muito alto para alguns, de acordo com as críticas
Melhor espuma de memória
Tamanhos disponíveis: Rainha rei
O travesseiro de loft original da Coop Home Goods é feito para acomodar todos os estilos de sono, mas os especialistas dizem que é um travesseiro particularmente ótimo para dormentes laterais. É totalmente ajustável e recheado com a mistura proprietária da marca de espuma de memória média e microfibra e microfibra, até mesmo com meio quilo de preenchimento extra para adicionar loft, se você precisar! Além disso, o caso é feito do tecido Lulltra da cooperativa, uma mistura de rayon de viscose que é suave ao toque e muito respirável, para que você não precise se preocupar em superaquecimento no meio da noite.
Material / preenchimento: Espuma de memória de corte cruzado, microfibra
Cobrir: 60% poliéster, 40% rayon
Loft: Ajustável
Prós:
- Loft ajustável
- Recheio de espuma de memória firme, mas maleável
- Ótimo para todas as posições de sono
- Vem com um saco extra de recheio
- Material suave e respirável permanece legal
Contras:
- Não mantém sua forma, de acordo com as críticas
Melhor para dor no pescoço/nas costas
Tamanhos disponíveis: Rainha rei
O travesseiro de sanduíche uttu é feito usando uma espuma de memória dinâmica que contorna no seu pescoço e melhora o alinhamento da coluna. O material de espuma de memória possui um rebote de cinco segundos quando esmagado, o que significa que ele manterá sua forma durante a noite e suporta o teste do tempo. Além disso, o travesseiro possui uma camada intermediária removível que pode ser facilmente ajustada para alcançar quatro alturas diferentes, dando -lhe o loft perfeito. E os compradores da Amazon também adoram, ganhando mais de 9.000 críticas de 5 estrelas.
Material / preenchimento: Espuma de memória
Cobrir: 40% de viscose de bambu, 60% de poliéster
Loft: Ajustável
Prós:
- Espuma de memória firme, porém responsiva
- Fácil de ajustar (sem enchimento solto)
- Ajuda a melhorar o alinhamento e aliviar a dor nas costas/pescoço
- Capa de bambu respirável
- Contornos no seu pescoço e cabeça
Contras:
- Pode ser muito firme para alguns, de acordo com as críticas
Melhor travesseiro corporal
Tamanhos disponíveis: Um tamanho
Se você gosta de dormir com um travesseiro extra entre as pernas, um travesseiro de corpo em forma de U como este por miliard dá aos dormentes o melhor dos dois mundos. O travesseiro longo e de espuma de memória ajuda a aliviar a pressão por todo o corpo para obter o máximo conforto enquanto você sopra e coloca -o como se fosse seu travesseiro de perna usual, pode ajudar a manter todo o seu corpo alinhado. Está coberto de um tecido aveludado de veludo macio que é perfeito para aconchegar -se, e a espuma de memória de suporte embala você para dormir em puro conforto.
Material / preenchimento: Espuma de memória desfiada
Cobrir: Veludo
Loft: Ajustável
Prós:
- Recheio de espuma de memória suave, mas de suporte
- Tampa de veludo macia
- Suporta o alinhamento de corpo inteiro
- Ajuda a aliviar a pressão em todo o corpo
- Ótimo para gravidez e maternidade
- O preenchimento pode ser adicionado ou removido para conforto personalizável
Contras:
- Encontrar um caso para isso é complicado
- O enchimento de espuma pode terminar depois de um tempo, de acordo com as críticas
Melhor para dor no ombro
Tamanhos disponíveis: Padrão
Projetado com dormentes laterais em mente, o travesseiro de sono profundo do Labor do Labor uma boa noite de sono. Mais importante ainda, a almofada de espuma de memória é o casamento perfeito de suavidade macia e suporte firme-é como se você estivesse dormindo em uma nuvem. Ele até vem com a fronha de rosto fresco da marca, uma travesseiro lavável para máquina que reduz o atrito na pele e no cabelo, para redução de frizz e vincos pela manhã!
Material / preenchimento: Espuma de memória
Cobrir: 85% de nylon de resfriamento, 15% de spandex
Loft: 5.5 polegadas
Prós:
- Os travessores laterais esculpidos ajudam a aliviar a dor/dor no ombro
- A linha de ombro ergonômica permite que você se aconchegue sem tensão
- Espuma de memória semelhante à nuvem
- Bom para dormentes lados e traseiros
- Inclui travesseiro lavável
Contras:
- Não ajustável
- A forma esculpida pode não concordar com todos
Melhor valor
Tamanhos disponíveis: Rainha rei
Perfeito para o lado, de volta, e Esmistências de estômago, o travesseiro premium de sonho é recheado com espuma de memória ralada facilmente removível, dando -lhe a liberdade de personalizar seu loft conforme necessário para o seu melhor sono ainda. A espuma de memória ralada do DreamyBlue também dá ao travesseiro premium a sensação macia de Down e a firmeza de apoio da espuma de memória pura, para conforto equilibrado. A capa de mistura de raio de bambu também é arejada e respirável, então você ficará calmo durante toda a noite. Ele vem * altamente * revisado, com mais de 13.000 classificações de 5 estrelas. E a melhor parte? Por US $ 36 dólares, é o travesseiro mais acessível nesta lista.
Material / preenchimento: Espuma de memória desfiada
Cobrir: Bambu, Rayon
Loft: Ajustável
Prós:
- Loft ajustável
- Tem o fluffiness of Down e o apoio da espuma de memória
- Capa de bambu respirável
- Vem com um saco extra de recheio
- Ótimo para as costas, estômago e dormentes laterais
- Acessível
Contras:
- O enchimento desfiado também não mantém sua forma, de acordo com as críticas
Melhor látex
Tamanhos disponíveis: Rainha rei
O travesseiro de látex saatva oferece o suporte de cabeça e pescoço que todas as necessidades de dorminhoco. Projetado com um núcleo de látex, ele tem uma flutuabilidade natural que ajuda a aliviar a pressão e é super durável que significa que sua sensação de apoio durará com o tempo. Além disso, o núcleo é cercado por um travesseiro de algodão orgânico removível que adiciona loft e respirabilidade para um sono confortável e fresco. A cereja no topo? A tampa do cetamento de algodão parece macia na pele e é lavável para a máquina para facilitar a manutenção.
Material / preenchimento: Núcleo de látex natural, algodão, fibra microdena
Cobrir: Cingo de algodão
Loft: Desconhecido
Prós:
- O núcleo de látex alivia a pressão
- Design durável
- Travesseiro de algodão removível adiciona loft e suavidade
- Tampa de actinga de algodão acrescenta respirabilidade
- Tampa lavável da máquina
Contras:
- Não ajustável
- Caro
Melhor refrigeração
Originalmente US $ 179, agora $ 161
Tamanhos disponíveis: King padrão
Como se "travesseiro de harmonia" não pareça sonhador o suficiente, este travesseiro roxo é embrulhado em um material de malha refrescante que absorve a umidade e maximiza o travesseiro de arame de ar para descansar, para bom. Além disso, ele tem o mesmo senso de almofad. O núcleo do látex tira a pressão da cabeça e do pesco.
Material / preenchimento: Látex talalay ventilado com tampa de malha de poliéster
Cobrir: 92% de fibra de nylon, 8% de fibra de spandex
Loft: Baixo, médio, alto
Prós:
- A capa de malha permanece legal e perambula a umidade
- O núcleo de látex durável suporta sua cabeça e pescoço
- Sensação almofadada, mas firme
- Disponível em 3 alturas
Contras:
- Não ajustável
- Não mantém sua forma, de acordo com as críticas
Melhor para baixo
Tamanhos disponíveis: King padrão
Recheado com toda a Europa Natural para baixo, o travesseiro de adoração do pára -quedas possui uma densidade média que é peças iguais de pelúcia e suporte. O 3.O reforço de 5 ”de polegada ajuda a travar em sua forma e minimizar a tensão em seu pescoço e ombros enquanto você dorme. E acabou com uma capa macia e de algodão que parece luxuosos de lençóis de hotel. Em outras palavras, se você é um dorminhoco lateral que está disposto a investir-este travesseiro de pára-quedas vale a pena a moeda.
Material / preenchimento: 85% abaixo, 15% abaixo das fibras de penas
Cobrir: 100% cetado de algodão
Loft: 3.5 polegadas
Prós:
- Todo o preenchimento da Europa Natural
- 3.5 "Gusset ajuda a manter sua forma
- Capa de cetamento de algodão de pelúcia
- A densidade média oferece suporte e almofada
- Reduz a tensão no pescoço e na cabeça
Contras:
- Caro
- Não ajustável
Melhor com design curvo
Tamanhos disponíveis: Rainha rei
Se você quer um travesseiro de candidato lateral com um design curvo, Miller recomenda o travesseiro lateral delicioso Sit 'n Sleep. Construído a partir de espuma certificada certificada e tecido de tampa certificado com padrão OEKO-TEX 100, este travesseiro de dormir lateral apresenta materiais de alta qualidade e um design ergonômico que fornece um amplo suporte ao pescoço. Adoramos porque você pode realmente ajustar a firmeza para uma forma de travesseiro mais personalizável e nível de conforto.
Material / preenchimento: Espuma certificada-EUA
Cobrir: Tecido de tampa certificado padrão oeko-tex 100
Loft: Ajustável
Prós:
- Tem um design ergonômico.
- Foi projetado com materiais de alta qualidade.
- Ele vem com uma garantia de três anos.
Contras:
- Custa mais de US $ 150.
Melhor regulação da temperatura
Tamanhos disponíveis: Rainha rei
Para uma opção de regulamentação de temperatura, DR. Wall recomenda o travesseiro avançado saudável do sono. Este travesseiro foi projetado com tecido de regulamentação de temperatura Ultratech e Tencel, além de bolsos de ar para ajudar no fluxo de ar e promover um efeito de resfriamento geral. Além disso, foi projetado especificamente para apoiar e alinhar a cabeça, o pescoço e a espinha para mantê -lo confortável e em uma posição ideal enquanto dorme de lado.
Material / preenchimento: Não listado
Cobrir: Ultratech com tecido de regulamentação de temperatura tencel
Loft: Ajustável
Prós:
- Custa menos de US $ 100.
- Possui bolsos de ar reguladoras de temperatura.
- Ele vem com uma garantia de 2 anos.
Contras:
- Não tem um design curvo, que alguns podem preferir.
Melhor algodão
Tamanhos disponíveis: Um tamanho (17 x 29 polegadas)
Se você deseja um travesseiro com certificação OKEO-TEX e possui uma capa de algodão confortável e respirável, considere o travesseiro de algodão Eli & Elm, que apresenta um preenchimento de fibra de látex e poliéster com uma tampa de algodão removível. Este travesseiro apresenta um recuo do ombro para o máximo conforto e alinhamento da coluna vertebral. Além disso, você pode ajustar completamente o loft e a firmeza geral removendo ou adicionando preenchimento conforme necessário, oferecendo uma situação de sono mais personalizada.
Leia o nosso completo Revisão do travesseiro de caça lateral de algodão Eli & Elm.
Material / preenchimento: Látex, fibra de poliéster
Cobrir: Algodão
Loft: Ajustável
Prós:
- Você pode ajustar o loft.
- É certificado OKEO-TEX.
- Promove o alinhamento da coluna vertebral.
- Tem uma capa removível para fácil lavar.
Contras:
- Custa mais de US $ 100.
Melhor para dor no pescoço
Tamanhos disponíveis: Um tamanho (27 x 15 x 5 polegadas)
Se você sentir dor no pescoço, considere o travesseiro da coroa do bedboss, que é construído a partir de um material de espuma de memória confortável e de suporte com um bambu que ganha suor e tampa de mistura de poliéster. Este travesseiro foi projetado para todas as posições para dormir, incluindo dormir lateral, e não apenas pode aliviar a dor no pescoço, mas também ajudar a evitar a dor e a rigidez do ombro, além de melhorar a qualidade do sono.
Material / preenchimento: Espuma de memória
Cobrir: Bambu e poliéster
Loft: 5 polegadas
Prós:
- Ele foi projetado para todas as posições para dormir.
- Tem uma capa respirável e que ganham suor.
- Possui espaço para o seu ombro.
Contras:
- O loft não é ajustável.
