'Sou urologista, e esses são os alimentos e bebidas que fazem você fazer xixi com mais frequência'

Portanto, se alimentos líquidos e irritantes da bexiga não são necessariamente considerados diuréticos por urologistas, o que é? Encontre os principais alimentos diuréticos de acordo com o DR. Kavaler abaixo.

Alimentos diuréticos naturais

1. Frutas

De acordo com o dr. Kavaler, um dos alimentos diuréticos naturais mais comuns incluem frutas, especialmente aquoso. Então, qual fruta é a mais diurética? Provavelmente uma combinação desses três: melancia, uvas e mirtilos. Por contexto, esses alimentos hidratantes são compostos por 90-99 %, 80-89 % e quase 85 % de água, respectivamente. Enquanto isso, ela observa que limões e abacaxi também podem ter um efeito diurético no corpo.

2. Vegetais

Quer reduzir a retenção de água? Esses vegetais podem ajudar. "Vegetais comuns que aumentam a produção de urina são pepinos, aspargos, beterraba e aipo", diz Dr. Kavaler, que tem um efeito semelhante aos frutos ricos em água listados acima. Enquanto isso, as cebolas e o alho também são consideradas alimentos diuréticos.

3. Ervas

Outros verdes saudáveis ​​que podem promover a micção? "Ervas como salsa, que se movem rapidamente pelo sistema, podem aumentar a produção de água do seu corpo", DR DR. Kavaler diz. Agora, se você está procurando opções de bebidas diuréticas, o dente -de -leão e o hibiscus são outros dois diuréticos comuns de alimentos que são frequentemente consumidos como chás de ervas e podem ser uma ótima opção de bebidas matinais saudáveis.

4. Refrigerante

Refrigerante também fará você fazer xixi mais (como, um muito mais). "O refrigerante é uma má notícia ao redor para sua bexiga", diz Dr. Kavaler. “Isso pode ter] cafeína, então irrita a bexiga e age como um diurético. Também pode ter muitos produtos químicos prejudiciais e ricos em oxalatos, que são um dos agentes da formação de pedra renal.”

Dito isto, como a maioria das coisas, a moderação é a chave. “Cafeína fará você urinar mais, mas que não Faça mais ou menos nutritivo. Você só precisa estar ciente de que, se você beber, deve ter acesso a um banheiro.De fato, bebidas como café (que contêm cafeína) podem oferecer um calibre cheio de outros benefícios, incluindo antioxidantes potentes. Mas é hidratante para o café? Talvez não tanto quanto gostarmos, especialmente considerando que você pode acabar fazendo xixi a maior parte de seus benefícios hidratantes apenas alguns minutos depois. Assim, é importante permanecer no topo de suas metas de beber H2o com outras bebidas hidratantes ao longo do dia.

Quem deve consumir regularmente esses alimentos diuréticos?

De acordo com Lauren Manaker, MS, RDN, LD, CLEC, CPT, uma nutricionista registrada com sede em Charleston, algumas pessoas podem definitivamente se beneficiar do consumo desses alimentos diuréticos naturais. "Os indivíduos que podem se beneficiar da incorporação de diuréticos naturais em sua dieta incluem aqueles que lidam com pressão alta, edema, pedras nos rins ou outras condições de saúde em que a redução do excesso de líquido no corpo pode ser benéfico", diz Manaker. "Os atletas também podem achar alimentos diuréticos úteis para atender aos requisitos de peso em determinados esportes. No entanto, é importante observar que, embora os diuréticos naturais possam complementar tratamentos médicos, eles devem não Substitua medicamentos prescritos ou aconselhamento médico profissional ", diz ela.

Além disso, Manaker explica que os diuréticos alimentares naturais e os medicamentos diuréticos de balcão (OTC) funcionam de maneira muito diferente do outro. "Enquanto as formas de diuréticas alimentares e OTC desempenham um papel na promoção do equilíbrio fluido, elas o fazem de maneiras diferentes e com diferentes graus de intensidade. Diuréticos alimentares, como pepinos e melancias, funcionam com cuidado e naturalmente, oferecendo um aumento leve na produção de urina sem alterar drasticamente o equilíbrio eletrolítico do corpo. Eles também fornecem uma série de outros benefícios nutricionais, contribuindo para a saúde geral além de suas propriedades diuréticas ", diz ela.

Por outro lado, o Manaker observa que os diuréticos de OTC são tipicamente muito mais potentes que os diuréticos alimentares e geralmente são reservados para tratar doenças crônicas mais graves. "Eles foram projetados para estimular uma perda significativa de fluidos para aliviar rapidamente sintomas de condições como pressão alta ou edema", diz ela. Também é importante ter em mente que essas mudanças drásticas podem resultar em um desequilíbrio eletrolítico, que normalmente envolve muito ou pouco de certos minerais no corpo em um tempo, como sódio, potássio, cálcio e magnésio. "Embora eficazes, eles podem levar a um desequilíbrio de eletrólitos vitais se não forem usados ​​sob a orientação de um profissional de saúde", diz Manaker, diz Manaker. Como tal, é importante garantir que uma dieta bem equilibrada seja mantida para reduzir o risco de qualquer desequilíbrio.

Além disso, o nutricionista registrado ressalta que os remédios do OTC não oferecem os mesmos benefícios nutricionais abrangentes que diuréticos alimentares-say, fibra, antioxidantes, prebióticos. Em resumo, o consumo diurético de alimentos ou OTC deve ser considerado caso a caso. "Embora ambos sejam benéficos, seu uso deve ser adaptado às necessidades individuais de saúde e sempre em consulta com um profissional de saúde", recomenda Manaker.

Como reduzir a micção frequente

Embora possa parecer óbvio, se você deseja reduzir suas viagens ao banheiro, esteja atento ao seu consumo de água. "Se consumido em grandes quantidades definidas como mais do que o corpo precisa em qualquer dado-água do tempo será eliminado como urina", DR DR. Kavaler diz. No entanto, você também pode considerar manter um diário da bexiga, especialmente se você estiver fazendo xixi sem parar, para ajudar a monitorar sua atividade e determinar se pode haver algum problema subjacente. Nesse caso, é melhor consultar um profissional médico para determinar a melhor forma de tratamento para mitigar seus sintomas.

Um RD compartilha um guia para os alimentos mais hidratantes:

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