Eu sou um corredor de 80 anos e quebrei 17 recordes mundiais-isso é como treino

Até o momento, eu quebrei 17 recordes mundiais. Eu quebrei o meu primeiro na faixa etária de 55 a 59 anos (você participa de faixas etárias de cinco anos) e também quebrei o recorde americano no salto em altura nessa faixa etária. Eu quebrei mais um par nos anos 60, mas nos anos 70 eu quebrei 12 recordes mundiais e um recorde americano no disco.

É preciso muito treinamento. Eu treino três dias por semana fazendo trabalho de pista e, depois de uma ou duas horas de descanso, vou ao centro sênior local em Pasadena para fazer alguns pesos livres, alongamentos e exercícios de flexibilidade. Eu decido no meio para que eu possa descansar corretamente. Desde que está fora da temporada, meus treinos são um pouco atingidos. Eu sempre me aqueço por meia hora fazendo uma corrida lenta, uma corrida mais rápida e 30 metros de um skip, b-skip e joelhos altos. O aquecimento é tão importante para eu correr e não me machucar. Então, o treino começa. Ontem, meu treino foi de dois traços de 200 metros em 75 % e um traço de 150 metros a 75 %. Entre essas corridas, descanso por cerca de seis ou sete minutos. O mais importante, eu só corro em trilhos, porque eles são muito melhores nas articulações.

Eu treinei continuamente o tempo todo, mas definitivamente me encontrei em sulcos. Dez anos atrás, quando eu tinha 69 anos, tive dois anos particularmente lentos. Nada muito sério. Quando comecei, eu era um bom corredor e então treinaria fazendo algo todos os dias, como ir à academia, ir à pista e jogar tênis, mas eu me vi estagnando o progresso. No final do meu ano de treinamento, encontrei um treinador, Eric Dixon. Eu liguei para ele, me encontrei com ele e ele me disse que tudo o que estava fazendo estava errado. Eu não estava estruturando exercícios adequados ou descansando entre minhas corridas-eu estava fazendo muito e não permitir que meu corpo se cure. Nos anos em que trabalhei com ele, me tornei um velocista de classe mundial.

Meu aniversário é véspera de Natal, então envelhecerei para o grupo de 80 a 84 anos a partir de 2020, e mal posso esperar. Estarei trabalhando mais, porque no próximo ano eu quero quebrar seis recordes mundiais. Quando me mudei para uma nova faixa etária, quebro recordes. Para mim, eu amo a competição. Eu farei isso até que não possa. É realmente emocionante ser muito bom em algo better nele do que a maioria das pessoas da minha idade. É algo que o mantém indo.

Conforme instruído a Rachel Lapidos em 27 de setembro de 2019.

Sentindo -se inspirado? (Mesmo.) Aqui estão o nosso programa de treinamento de 5k, juntamente com um treino de corrida HIIT que suará pouco tempo.