Eu sou um praticante ayurvédico e aqui está o problema mais comum de sono que cada Dosha luta com

Como cada dosha pode usar melhor ayurveda para dormir, de acordo com um praticante ayurvédico.

Vata

Aqueles que se alinham com Vata têm algo semelhante a uma energia de ar ou vento. Eles tendem a ser pessoas efervescentes, arejadas e faladoras, e sempre em movimento. Eles também podem lutar com uma mente de corrida, uma disposição nervosa e problemas para focar. Não é chocante, eles têm mais dificuldade em ter uma boa noite de descanso, de acordo com Singh.

"Vatas tende a ter mentes de corrida e dificuldade em desacelerar seus pensamentos, então achando difícil adormecer e permanecer dormindo", diz Singh. "Vatas pode acordar se sentindo inquieto."

Vou confirmar isso também. Há aproximadamente um milhão de coisas passando pela minha mente antes de dormir e quando eu tenho 3 a.m. acordar, é difícil de voltar. Para outros, Vata Sleep Sutglers, as dicas a seguir podem ajudar:

1. Guardar distrações no final da noite

"Para garantir uma boa noite de sono para Vata, evite tarefas logo antes de dormir", diz Singh. Isso se aplica a qualquer coisa que possa colocar sua mente para funcionar, mas especialmente significa que você deseja colocar o telefone fora de alcance. Se você tem energia cinética ansiosa, provavelmente está mais propenso a apropriar -se e causar o uso. E, honestamente, ter seu telefone em você na hora de dormir não é o ideal, independentemente do seu dosha. Nenhum de nós precisa de tanta exposição à luz azul para ficar bem acordado.

2. Desessão antes de dormir

O mais importante para Vata é que você não leva seus estressores com você para a cama. "Tome um banho quente com óleo de roseira para acalmar a mente e relaxar os músculos", diz Singh. "Dê a si mesmo meia hora para limpar completamente sua mente e meditar antes de dormir, deixando de lado as preocupações do seu dia."

3. Diga buh-bye para suas bebidas com cafeína

Ugh, eu odeio ser o portador de más notícias, mas Singh aconselha que Vatas deve evitar a cafeína completamente.

Pitta

Pitta tem uma construção elementar que se inclina para o fogo. Eles têm uma personalidade ousada e podem criar líderes incríveis, mas também podem ficar de cabeça para baixo e irritados quando enfrentam conflitos.

"O desequilíbrio do sono de Pitta ocorre quando você não tem problema indo Para dormir, mas você acorda no meio da noite e não pode voltar a dormir ", diz Singh. A abordagem que você deseja adotar se você é um Pitta? Certifique-se de que você está frio o suficiente para entrar em um sono muito profundo-e confira as seguintes dicas:

1. Mantenha sua temperatura ambiente fresca

"Pitta é incorporado pelo fogo e pelo calor, por isso para garantir uma boa noite de sono, mantenha seu quarto fresco", diz Singh. "Se o quarto estiver quente e abafado, você aumenta as chances de acordar."

Isso geralmente é um bom conselho para cada dosha, considerando que a faixa de temperatura mais ideal para adormecer é entre 60 e 67 graus. Felizmente, há cerca de um milhão de produtos para dormir no mercado que podem relaxar para esta jornada para a terra dos sonhos.

3. Atualize -se para diminuir

Incorpore um perfume relaxante e certifique -se de se sentir menta fresca para uma boa noite de descanso. Além disso, pare de beber líquidos antes da hora de dormir para ajudar a evitar viagens no meio da noite ao banheiro.

"Tome um banho fresco ou morno antes de dormir, encontre um óleo essencial de lavanda ou uma névoa de rosto para usar e evite consumir líquidos antes de dormir", diz Singh.

3. Defina os limites de tempo e consumo no café

Mais notícias de chatice da frente da cafeína: Singh aconselha não mais que 2 onças por dia, e você deve cortar sua ingestão de java às 7 p.m.

Kapha

Finalmente, Kapha assume a natureza fundamentada da terra. Eles são calmos, pacientes, sensatos, embora possam ficar presos em uma rotina de vez. Dito isto, Kapha Doshas, ​​uber-relaxados, não tem problema em cair e permanecer dormindo. Segundo Singh, a única preocupação real é que eles estão recebendo muito disso.

"Isso causa preguiça e um sentimento de letargia e embotamento ao longo do dia", diz ela. "Evite isso definindo um alarme para não passar por cima das seis a oito horas recomendadas."E também esteja atento às seguintes coisas:

1. Não coma refeições densas, especialmente perto da hora de dormir

Singh recomenda que você evite alimentos que o tornem lento, como refeições fritas, açucaradas e pesadas.

2. Mantenha os óleos essenciais sobre você que promovem a atenção

Singh diz que os melhores óleos essenciais para Kaphas são eucaliptos ou hortelã, o que faz sentido. Eucalipto é um aroma forte que é potente o suficiente para esclarecer suas vias de respiração, enquanto a hortelã pode ajudar a melhorar a concentração e a memória.

3. Mantenha sua ingestão de café no tamanho leve

Na frente do café, Kaphas pode ter quatro onças de cafeína por dia, o que é definitivamente uma melhoria de Vata e Pitta ... mas todos vamos economizar muito dinheiro em Lattes, para dizer o mínimo.

Publicado originalmente em 22 de setembro de 2019.

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