Eu sou Gabi Butler de 'Cheer' e meu treino não acabou até fazer isso

Depois que ela terminar com seus trechos, a próxima parte de sua rotina de recuperação pós-treino envolve ir para casa e tomar banho. Dependendo de como ela está se sentindo, ela tem duas opções para escolher: algo relaxante e quente ou algo refrescante e frio. "Normalmente vou tomar um banho de sal Epsom, porque eu amo o calor, eu amo qualquer coisa quente", diz ela. Esses minerais-particularmente o magnésio-can-can, ajudam a reduzir a inflamação e a dor de combate em suas articulações e músculos. "Eu também tomo banhos de gelo. Mesmo que eu os odeie absolutamente, eles realmente ajudam muito."Se você pode tolerar o frio, um banho de gelo pode ajudar a melhorar a circulação no corpo e reduzir a inflamação. Ou tente a crioterapia, que os especialistas chamam de solução moderna para o banho de gelo.

Com a ajuda de alongamentos e banhos restauradores, Butler está pronto para acabar com todos os truques triplos e acrobacias de parceiros intensas necessárias para ganhar.

Estes são os melhores exercícios e alongamentos dos tendões:

O sono de ondas lentas é o estágio abaixo do radar que é a chave para a recuperação muscular. Em seguida, descubra como algumas mangas de compressão de aparência maluca podem ajudá-lo a se recuperar como um campeão.