Estamos na era do pico de rastreamento de fitness, como manter esse relacionamento saudável
Usado assim, ter acesso a conselhos personalizados sobre seu corpo é certamente útil. Mas também pode chegar a um ponto em que seu rastreador guia totalmente suas decisões de condicionamento físico, fazendo você se sentir como se você deve Obtenha uma alta contagem de etapas todos os dias-então há uma linha tênue entre usá-la para guiar seu treinamento e se esforçar demais, porque você deseja. Por outro lado, você pode começar a se sentir culpado quando ignora tudo o que seu rastreador está dizendo. Você sabe, como quando você registrou alguns dias consecutivos de sono ruim, mas ainda fica acordado até tarde, assistindo seu programa favorito (e se sente horrível no dia seguinte).
"Ter todos esses dados é uma Catch-22, a ideia é ótima, mas saber que não vai necessariamente iniciar uma mudança de comportamento", diz Hillary Cauthen, PsyD, CMPC, consultor de desempenho mental certificado da Associação de Esporte Aplicado Psicologia. "Veja como você pensa sobre [seu rastreador] e qual é a sua atitude em torno. É complicado porque você pode obter um grande feedback positivo, o que pode otimizar você para fazer mais. Mas você pode cair em excesso e mudar de uma aplicação saudável para essa excesso de participação e pensamentos obsessivos sobre ter que fazer mais e continuar mantendo, e as pessoas podem se fixar nisso, o que é um problema."
"Ter todos esses dados é um Catch-22, a ideia é ótima, mas saber que não vai necessariamente iniciar uma mudança de comportamento." -Hillary Cauthen, Psyd, CMPC
O outro extremo do espectro é se você não estiver levando em consideração os dados de seus wearable, com conhecimento que pode afetar sua saúde. "Se o seu rastreador estiver continuamente lhe dizendo que você não está dormindo o suficiente, você deve ouvir", diz DR. Cauthen. Ela diz para pensar sobre isso como dirigir um carro com uma luz de "mecanismo de cheque" acesa. "Se você ignorar por muito tempo, danifica seu carro. Se você não prestar atenção a esses sinais de alerta, eventualmente algo quebrará, seja uma lesão ou não melhorando sua força."A ponta dela? Pense nos dados-quando está lhe dizendo que você está degradado ou não está totalmente recuperado, por exemplo-como um sinal para fazer check-in e dar a si mesmo o que você precisa.
Ter um relacionamento saudável com seu rastreador
A chave para ter um relacionamento saudável com seu rastreador, então? Use -o como seu guia, mas não o seu chefe. "Às vezes estamos tão fixos em nosso rastreador que esquecemos de ouvir nosso corpo, que é o nosso mais importante doador de conselhos", diz DR. Cauthen. Pode ser mais difícil do que parece, mas ela sugere se conectar com seu rastreador quando você realmente Precisa que seja parecido quando você está julgando se pode usar mais um empurrão em um treino ou se sua variabilidade da frequência cardíaca sugere um dia de descanso e confie em seu corpo em primeiro lugar e acima de tudo. "Você sabe que trabalhou e mudou seu corpo. Se você não rastreia seu sono, sabe quando foi para a cama ou acordou ", diz ela. "É libertador estar apenas no processo de mover e aproveitar o momento, em vez de rastrear e verificar constantemente suas estatísticas."
"As metas de saúde e condicionamento físico raramente são alcançadas se você não se dirigir holisticamente", diz Devin Vandermaas, vice -presidente de marketing da ITOUCH WEARABLES. Como em: Preste atenção ao sono, sua dieta, exercício, bem -estar mental, etc., e não apenas quantas etapas você toma em um dia ao descobrir o quão duro você treina ou se recupera. "Os relógios inteligentes e os rastreadores de fitness são ótimas ferramentas, mas se o usuário ainda não estiver dormindo o suficiente ou sofre muito estresse, receber métricas -chave realmente não importa."
Quando você deseja obter um rastreador, DR. Cauthen recomenda pensar sobre o que dados que você está procurando obter. "Para que você vai usar as informações para?" ela diz. "Por exemplo, eu monitoro minha corrida e olho para os dados para ver se existem padrões que ajudam a explicar por que tenho uma semana fora da semana."Vandermaas acrescenta que você também deve definir claramente seus objetivos e como seu rastreador pode ajudá -lo a alcançá -los. "Descobrimos que, se os usuários limitam as métricas nas quais estão se concentrando, eles realmente prestam atenção aos que mais importam e são capazes de fazer mudanças comportamentais necessárias para atingir seus objetivos, pois não estão sobrecarregados por muita informação, " ela diz.
Apenas certifique -se de que seu dispositivo inteligente seja um ferramenta. "Dispositivos inteligentes não são o objetivo final, eles são um meio para uma meta", diz Vandermaas. "É importante não perder de vista o objetivo de comprar um rastreador, que, no final do dia, é uma ferramenta de prestação de contas e deve ser usada como tal. São dados, um lembrete, um guia, mas não é a principal motivação psicológica que fará com que o usuário tome medidas."Não se esqueça que seu corpo é o guia mais inteligente que você tem.
