É melhor para o seu corpo correr de manhã ou à noite?

Quando se trata de milhas noturnas, essa baixa temperatura corporal, a falta de flexibilidade é irrelevante. A coisa mais difícil neste momento, por Whitley, poderia estar apenas encontrando a motivação quando você preferir ser o lado do sofá. Então, o que uma senhora deve fazer? Leve duas coisas em consideração: primeiro, você está treinando para uma corrida chegando ou batendo na calçada por diversão? Se você tem uma corrida no convés, Whitley sugere que ele depois dela em um momento semelhante ao início da corrida, o que com toda a probabilidade significa que o treinamento da manhã pode realmente funcionar a seu favor.

"O ritmo circadiano natural do seu corpo pode se adaptar para ter um desempenho melhor em determinados momentos do dia", diz ele. “Correr ou malhar no momento em que sua raça é uma maneira fácil e previsível de preparar seu corpo para realizar o seu melhor no dia da corrida.”Em segundo lugar, que hora do dia você aproveitar trabalhando fora? Este é o maior fator no que afetará uma rotina constante e constante de exercícios. Lembre -se: isso deve ser agradável, não importa a hora do dia em que você acerte o chão.

Precisa de mais inspo? Esses exercícios principais farão suas corridas, então. muito. mais fácil. E este é o exercício de deslocamento de glúteos a fazer antes da execução.