Este desafio de ioga de duas semanas ajudará a melhorar a flexibilidade de mais de uma maneira

O movimento deve se sentir bem. Deveria ser uma maneira de se juntar ao seu corpo, mente e espírito-que é literalmente o que "yoga" significa em sânscrito. Este mês, queríamos dar aos nossos leitores a oportunidade de se juntar a nós, enquanto afundamos profundamente em posturas que pretendem nos desafiar de maneiras diferentes e distintas ao longo deste desafio de ioga de duas semanas, liderado por Paris Alexandra e Alicia Ferguson de BK Yoga Club.

Ao longo deste programa de duas semanas, você passará por diferentes séries que devem incentivá-lo a encontrar flexibilidade de maneiras diferentes ao longo de sua vida. Variando entre alongamentos direcionados rápidos de 13 minutos para dor lombar e subindo até fluxos mais longos que devem integrar o corpo inteiro, você descobrirá que cada um desses fluxos traz algo um pouco novo e deixa você se sentir um pouco mais aberto. Com isso, vamos entrar.

• Alicia Ferguson, co-fundadora do BK Yoga Club
• Paris Alexandra, praticante de bem-estar e co-fundador do BK Yoga Club

1. Ioga acordada de 20 minutos

Quando estiver pronto para cumprimentar o dia, comece pressionando o jogo nesse fluxo que incorpora movimentos suaves para prepará -lo para enfrentar o que quer que esteja à frente.

2. Fluxo de ioga iniciante de 30 minutos para corrigir a postura

Abra seu corpo e trabalhe para corrigir a postura com este fluxo de ioga para iniciantes fácil de tentar que parece um coletivo "ahh"Para todo o seu corpo.

3. Alongamento guiado de 13 minutos para dor lateral

Dado que muitas pessoas têm empregos na mesa hoje em dia e o composto, pelo fato de que provavelmente são menos do que ideais ergonomicamente graças ao covid-19 wfh vida-esse trecho guiado de 13 minutos deve lhe dar um alívio direcionado.

4. Fluxo de flexibilidade de 30 minutos para o corpo e a mente

Esse fluxo de 30 minutos o desafiará a encontrar flexibilidade em seu corpo e mente: você trabalhará por poses que torcem todos os seus músculos, da cabeça aos pés, enquanto olha para dentro para esticar suas noções pré-contratadas sobre o que posa sentiria que.

5. Fluxo de ioga que aumenta o humor de 15 minutos

Aumente o seu humor em 15 minutos planos: esse fluxo de ioga é o equivalente a uma caixa cheia de filhotes ... ou uma lista de reprodução Bruno Mars-Heavy ... ou um grande monte de flores que alguém te enviou apenas um capricho.

6. Dia de descanso

Leve este dia para descansar e redefinir seu corpo.

7. Fluxo suave de 20 minutos para descansar e restaurar

Dê a si mesmo o espaço para descansar e restaurar com esta sessão de alongamento fácil de fazer, que o deixará sentir que você pode encher seu copo vazio.

8. Fluxo de ioga de 30 minutos para Spark Creativity

Este fluxo de ioga de 30 minutos deve animar seu corpo e mente para aumentar a criatividade.

9. Fluxo de 15 minutos para aliviar a tensão no pescoço e nos ombros

Se você é alguém que acha que o estresse é uma parte diária da sua vida, esse fluxo para a dor no pescoço e no ombro pode ajudar a se afastar em alguns dos pedágios físicos, além de trazer consciência mental ao problema.

10. Ioga de cadeira de 15 minutos para todos os corpos

Pegue uma cadeira e prepare-se para se aprofundar em áreas notoriamente apertadas do corpo, como os quadris e de volta neste fluxo sentado de 15 minutos.

11. Yoga para positividade corporal

Celebre seu corpo e tudo o que ele pode fazer neste fluxo de ioga de Mindfulness, positivo.

12. Fluxo de 20 minutos para melhorar sua flexibilidade mental

Este ioga para fluxo de flexibilidade permite que você elabore a tensão em seu corpo e sua mente no decorrer de 20 minutos.

13. Dia de descanso

Leve este dia para descansar e redefinir seu corpo.

14. Fluxo de ioga de 30 minutos para promover o sono

Termine o desafio com este fluxo de ioga que deve ajudar a induzir o sono relaxando todo o seu corpo e mente.

Oh Olá! Você se parece com alguém que adora exercícios gratuitos, descontos para marcas de bem-estar de ponta e bem exclusivo de poço+bom conteúdo. Inscreva -se no Well+, nossa comunidade on -line de insiders de bem -estar e desbloqueie suas recompensas instantaneamente.