É melhor andar rápido ou longe? Um cardiologista esportivo pesa

Se você tem espaço no seu calendário, fique à vontade para dar uma longa e lenta caminhada. Dr. Higgins diz que você experimentará muitos dos mesmos benefícios para a saúde do coração, mas também reduzirá o risco de lesões e criará sua resistência. Com o tempo, seu corpo se adaptará à cobertura de distâncias mais longas e você poderá pressionar o pedal do acelerador para combinar as duas distância e velocidade.

Além disso, você pode achar que essas milhas sinuosas são mais um tempo limite mental para você do que algo do lado mais curto. Lembre -se: malhar para sua saúde mental é apenas (se não mais) importante do que malhar para o seu corpo físico.

O veredito

Misturar e combinar! "Eu recomendo fazer pelo menos um treino de alta intensidade por semana ou a cada duas semanas", diz DR. Higgins. "No resto dos dias, faça seus exercícios moderados, como uma corrida, ciclismo ou natação", diz ele. Então, se você está se perguntando que tipo de caminhada você deve adicionar à bolsa hoje, faça alguma introspecção e decida se você quer parar e sentir o cheiro das rosas ou suar. (Você estará colhendo as recompensas saudáveis ​​para o coração, não importa o que..

Para garantir que suas pernas estejam prontas para o longo (ou curto) transporte, fortaleça-as com este treino de 12 minutos e de corpo inferior:

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