Seu terapeuta é um bom ajuste para você? Procure essas 7 bandeiras verdes para dizer

2. Eles são honestos sobre suas áreas de especialização

É uma bandeira verde se um terapeuta estiver claro sobre o que pode e não pode fazer por você. Se o que você espera trabalhar está fora de seu escopo de especialização, eles idealmente o encaminhariam para outra pessoa.

“Nenhum terapeuta pode tratar todos os distúrbios, usar toda modalidade e tratar todas as idades.-psicólogo Jessica Leigh, PhD

"Nenhum terapeuta pode tratar todos os distúrbios, usar todas as modidades e tratar todas as idades", diz DR. Leigh. “Uma bandeira verde é alguém que ficará claro sobre o que eles tratam [e] as intervenções baseadas em evidências que eles usam.”

Para estabelecer se o provedor que você está considerando pode ou não ser uma boa opção para você nesta esfera, Watson sugere fazer algumas perguntas:

1. Qual é a sua experiência trabalhando com [INSERT Issue]?
2. Quais são seus pronomes?
3. Que trabalho você faz em torno do anti -racismo?
4. Qual é o seu conhecimento dos recursos da comunidade e suporte adicional?

3. Eles estão envolvidos com você no momento

"Você quer sentir que a informação que essa pessoa está dando a você, as maneiras pelas quais elas ouvem e as maneiras que elas aparecem no espaço em termos de atenção e engajamento parecem um bom ajuste", diz Watson.

Para descobrir isso por si mesmo, concentre -se na observação. Você sente que eles estão impacientes ou apressando -o para fora da sessão? Nesse caso, provavelmente não é uma bandeira verde que o terapeuta é o mais adequado para você. "A terapia é uma situação e relacionamento muito vulneráveis ​​e íntimos", diz Dr. Leigh. “Como cliente, você precisa se sentir seguro, validado e ouvido para que você possa continuar se sentindo confortável o suficiente para compartilhar e, por sua vez, crescer.”

4. Eles mantêm você responsável

Uma diferença entre um bom amigo e um terapeuta fantástico, diz Watson, é que o último o manterá responsável-especialmente em tempos difíceis. Por mais que os amigos se ajudem dia a dia, não é responsabilidade deles garantir que você esteja fazendo o que você disse que estaria fazendo. É aí que entra seu terapeuta. "Seu terapeuta realmente precisa ser a pessoa a dizer: 'Você procurou meus serviços porque queria ajuda com [um determinado] problema", diz Watson.

Dr. Leigh concorda, acrescentando que “um terapeuta precisa desafiá-lo por dentro dos limites para ajudá-lo a avançar e crescer. Sem ser desafiado, você ficará no mesmo lugar.”

5. Eles se concentram no impacto, não nos detalhes do seu trauma

Se o terapeuta parece que eles serão pegos nos detalhes, isso não é exatamente uma bandeira verde, diz Watson. "Você nem sempre obtém os benefícios que está procurando com a cura, porque estará contando e passando as mesmas coisas repetidamente", diz Watson, diz Watson.

6. Eles estabelecem limites claros

“Um bom terapeuta terá limites claros e modelará limites apropriados para o cliente dentro da sessão, bem como com políticas e procedimentos”, diz DR. Leigh.

Um terapeuta que tem limites ruins, por outro lado, que pode parecer regularmente atrasado, falando sobre si mesmos na sessão ou estar disponível 24/7-7-é unideal, em parte, porque tem um efeito negativo no fornecedor-cliente-provedor relação. "Ele também não modela os limites apropriados para o cliente, algo que muitas pessoas querem trabalhar", diz Dr. Leigh.

7. Você se sente confortável com eles

Como somos todos tão diferentes quanto os indivíduos, é difícil fazer uma declaração geral sobre como avaliar seu nível de conforto com um determinado terapeuta, diz Watson. É por isso que talvez seja mais importante que você se sinta pessoalmente confortável com seu terapeuta. "Você quer sentir que pode ser humilhado, receber feedback e que seu terapeuta é uma pessoa gentil que reconhece que você está fazendo o seu melhor", diz Watson.

E se você não encontrou um terapeuta que ainda não se encaixe, não se preocupe. "Se o terapeuta verificar as caixas, o terapeuta provavelmente é um bom ajuste para você", DR. Leigh diz. "Se não o fizerem, não há problema em procurar outra pessoa. Muito poucos de nós encontram uma boa partida terapêutica na primeira tentativa.”

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