Pode ser muito mais difícil processar um rompimento quando ninguém fez nada errado, depois do porquê

Dr. Moali também diz?Cenários. "Essa falta de controle pode levar a um aumento da ansiedade e angústia, pois a experiência implica que esse evento pode acontecer conosco novamente, e é mais difícil identificar maneiras de prevenir ou mitigar o risco de situações semelhantes em futuros relacionamentos", ela diz.

Outro resultado de inclinação negativa de um final nebuloso para um relacionamento é a culpa própria. "As pessoas acabam se culpando porque quando há alguém para culpar, é mais fácil lançar emoções difíceis", diz Dr. Kederiano.

Dr. Kederiano acrescenta que os autocombantes costumam levar o pensamento negativo um passo adiante: “A outra pessoa muitas vezes pode sentir que há algo errado com eles E não que eles fez algo errado, que acaba levando à vergonha, em vez de culpa."Enquanto a culpa resulta do sentimento como se você cometa um erro específico, a vergonha decorre de sentimentos que você, em geral, é o problema. “A vergonha que permanece após um rompimento sem culpa pode ser muito prejudicial.”

Como seguir em frente de um rompimento sem falha

A aceitação é frequentemente o passo mais difícil para aqueles que estão recebendo uma separação sem falhas. "Aceitar o rompimento é vital, e sua vontade de aceitar a divisão tornará o processo de luto muito mais curto", diz Dr. Sem lei. Ainda assim, ela acrescenta, esses rompimentos "podem fazer com que as pessoas se sintam perdidas e pouco claras sobre o que querem em um parceiro" e sugere a auto-exploração como primeiro ou precoce exercício após o evento.

Dr. Kederiano recomenda revisitar o que você está procurando em um relacionamento. "Seja claro sobre como essa pessoa se encaixava e não se encaixava em seus critérios", diz Dr. Kederiano. “Muitas vezes ignoramos certas coisas que são importantes para nós sobre uma pessoa com quem estamos, mas quando somos honestos, o relacionamento pode não ter sido o que esperávamos.”

Se possível, dr. Kederian também sugere não esperar muito tempo para continuar namorar. Para alguns, dr. Moali observa: “Uma perda pode desencadear memórias de perdas anteriores e levar a um sentimento de desespero.”Um terapeuta que pode ajudar a orientá -los a navegar neste processo mental.

Não importa o quão rápido ou lentamente alguém aceite o rompimento e comece a namorar novamente, é importante ser paciente, pois "sentem as emoções associadas ao rompimento para processá -las de maneira eficaz", diz Dr. Moali.

No entanto, o processo de luto aparentemente interminável nesses relacionamentos também pode ser agravado pelo fato de que, porque não havia "vilão", os ex pode ter uma maior probabilidade de permanecer na órbita um do outro, graças a círculos sociais e mídia social um do outro , ou, em alguns casos, uma tentativa de continuar como amigos platônicos. Pode ser difícil saber o melhor caminho para a frente, mas as quatro etapas a seguir podem ajudar.

4 dicas para processamento e passar de uma separação sem falhas

1. Defina limites com amigos em comum

É possível preservar amizades compartilhadas, evitando situações potencialmente desconfortáveis. "Entre em contato com amigos em comum e que eles saibam que você ainda está interessado em manter o contato, mas prefere interações individuais devido às circunstâncias", diz DR. Moali.

Ela também sugere informá-los de que você prefere não ouvir atualizações sobre seu ex: “Às vezes, os amigos podem se sentir obrigados a tomar partido ou compartilhar informações sobre a outra pessoa, que podem reabrir feridas antigas para todos os envolvidos. Ao definir limites claros, você dá a si e a seus amigos a oportunidade de respeitar seu processo de cura.”

2. Deixar de seguir seu ex

Pelo menos no curto prazo, dr. Moali chama isso de "forma de autopreservação" para fazer uma pausa digital limpa, o que significa hostis e deixar de seguir on-line e resistir ao desejo de ligar ou enviar texto. "Ficar na comunicação ou verificar seus perfis de mídia social pode criar uma percepção imprecisa de suas vidas e pode levar a proximidade ilusória", diz DR. Moali.

3. Seja realista sobre possíveis encontros

Dr. Lawless Incentiva a fazer um esforço consciente para "evitar sair nos mesmos lugares ou com as mesmas pessoas durante os estágios iniciais de um rompimento.”Ao fazer isso, pode permitir que você processe emoções sem lembretes constantes de seu ex.

No entanto, uma reunião casual pode acontecer. "Às vezes, as pessoas fantasiam sobre como as coisas podem ser diferentes quando encontram seu ex, mas, na realidade, na maioria das vezes, esses encontros podem servir de lembretes do desgosto sem oferecer nenhum benefício real", diz DR. Moali. “Reconheça essa possibilidade e prepare -se emocionalmente para qualquer reunião não planejada com seu ex.”

4. Avalie a necessidade real de permanecer amigos

"A menos que haja uma razão convincente para manter a comunicação, como propriedade compartilhada ou co-parentalidade, geralmente não é aconselhável que as pessoas permaneçam amigos imediatamente após um rompimento", DR DR. Moali diz. Ela sugere a criação de uma lista pró-con-consulta dos potenciais benefícios e desvantagens da manutenção de uma amizade, enquanto DR. Kederian recomenda esperar até que você esteja totalmente curado para começar a determinar se gostaria de ser amigos.

"Muitas pessoas gostariam de manter uma amizade de longo prazo, mas é melhor permitir um mínimo de seis meses antes de retomar a amizade", diz Dr. Kederiano. "Você precisa permitir tempo para curar e para que seu cérebro processe a clara diferença de um relacionamento é uma amizade, afinal.”

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