Pode parecer masoquista, mas a terapia de exposição é uma maneira testada de superar um ex

Eu continuei revivendo nossas experiências compartilhadas, por mim ou com um amigo de confiança, apesar do exercício raramente me sentir fácil. Mas com o tempo, aprendi a deixar de lado meus apegos a ele. Afinal, estes eram apenas lugares, certo? E apesar dos locais existentes firmemente em seus mesmos pontos, eu estava começando a seguir em frente.

De fato, o que eu fiz é dificilmente um curso de ação incomum para as pessoas que navegam na normalidade após uma experiência traumática-incluindo um rompimento. A psicóloga clínica Sameena Groves, PhD, da cidade e do país, diz que é uma versão da terapia de exposição, que é uma abordagem comportamental para ajudar as pessoas a enfrentar seus medos. Por exemplo, digamos que tenho medo de cães. Um exercício de terapia de exposição pode me fazer ir a uma loja de animais de estimação ou ficar em um parque de cães por 20 segundos. Qualquer coisa nesse sentido contribui para uma nova lembrança que "compete" com o aprendizado anterior.

“Você pode não ter medo, por si só, de suas memórias com seu ex, mas você pode estar tentando evitar pensar nelas”, dr. Groves diz. "Recriar intencionalmente suas experiências anteriores provavelmente lhe deram uma nova associação que aparece ao lado de suas memórias mais antigas.”Em outras palavras, substituindo minhas experiências emocionais, os restaurantes e os cinemas que eu fui em datas especiais com meu ex acabou de se tornar pistas mentais ambíguas, tornando -as menos dolorosas.

Não apenas minha extravagância de data-Redo me forneceu novas associações de memória, mas DR. Groves diz que foi um pick-up criativo para me impulsionar através do meu coração partido. "Se nada mais, sair e ter experiências divertidas sozinho ou com sua rede de suporte pode ajudar a aumentar seu humor", diz ela. Basicamente, aqui está a sua desculpa para começar a planejar uma festa épica do Dia do Galentino agora.

Aqui estão as dicas para passar por um desmembramento da sua não relação. E aqui está o que aconteceu quando um editor viu um hipnotista para superar um ex.