Não é só você se as coisas parecem mais engraçadas quando você está realmente cansado, por que

"A privação do sono é incrivelmente perigosa, tanto a curto quanto para o longo prazo", DR. Shumway diz. “As pessoas que são privadas de sono são menos racionais, executam pior nas tarefas motoras e não podem gravar memórias adequadamente.Ele acrescenta que as coisas são ainda piores para aqueles que sofrem de privação crônica do sono. "Eles podem experimentar uma resposta reduzida do sistema imunológico, aumento da pressão arterial e doenças cardiovasculares, diminuição da memória de trabalho e tempos de reação", diz ele, ele diz.

Por outro lado, a pesquisa descobre que aqueles que estão bem descansados ​​têm melhor desempenho em todas essas funções, tendem a ter mais facilidade em regular suas emoções e humor e estão mais alertas.

O que fazer se você chegar ao ponto de muffin sem retorno

É comum passar por períodos em sua vida quando você se sente mais degradado e queimado do que o normal. Enquanto a resposta óbvia é descansar mais, isso nem sempre é possível, e de acordo com o dr. Shumway, no curto prazo "Nossos corpos são projetados para lidar com o estresse ocasional", diz ele. “Se você precisar ocasionalmente passar por períodos de privação do sono para navegar pelos desafios da vida, como terminar um projeto ou cuidar de uma emergência, tudo bem.”

Mas esse não é o caso se a privação do sono está acontecendo regularmente. Se for esse o caso, é hora de começar a analisar as causas de estilo de vida que podem estar contribuindo para sua falta de qualidade ZZZS. “Os estimulantes, como a cafeína, podem reduzir a experiência do cansaço; No entanto, eles tendem a mascarar os sintomas subjacentes de exaustão, em vez de agir como uma cura ", DR. Shumway avisa.

Em vez disso, ele sugere falar com um profissional para chegar à causa raiz. “Se você luta com a privação crônica do sono ou a insônia, considere trabalhar com um terapeuta especializado em CBT-I [terapia cognitiva comportamental para insônia] Uma forma especializada de terapia de discussão projetada para tratar dificuldades com o sono”, dr. Shumway sugere. Também vale a pena consultar o seu clínico geral ou um especialista em sono para determinar se há condições médicas subjacentes que possam mantê -lo acordado à noite. De qualquer maneira, você dormirá melhor sabendo que está fazendo algo sobre isso.