É hora de os estúdios de fitness serem mais atenciosos sobre os espelhos

"Estou me vendo exercícios, e isso está me dando reforço que estou fazendo algo saudável por mim mesmo, ou estou realizando algo", Dr. Shapiro diz. “E assim, acho que poderia ser útil.”Pesquisas de 2001 mostrando que malhar na frente um espelho aumenta a autoeficácia apóia essa ideia.

No outro extremo do espectro, no entanto, o espelho pode fazer com que alguém separe sua aparência ou se compare a outros frequentadores de academia. Isso poderia azedar seu relacionamento com o exercício ou esgotar sua auto-estima, como um estudo de 2003 encontrou.

"Isso pode estar adotando energia mental que está tirando o treino", DR. Shapiro diz. Em vez de nos concentrar em como se sente o movimento, podemos facilmente nos envolver na maneira como parecemos e desenvolvemos a visão do túnel em torno das partes do corpo, estamos inseguros. (Pode não ser uma coincidência que grande parte da indústria de fitness subanta ao fornecer "soluções" a essas falhas percebidas.)

Em uma postagem no blog, o método do bar, um estúdio de classe de barre em todo o país, escreve que suas raízes como exercício inspirado no balé contribuem para sua decisão de ter espelhos nos estúdios. Os dançarinos de balé precisam de feedback visual constante para refinar todos os movimentos de seu corpo, uma vez que a forma de arte estética que eles estão praticando é incrivelmente precisa.

Essa justificativa, no entanto, não reconhece a realidade de que os dançarinos estão se preparando para performances, enquanto a classe Barre é simplesmente um lugar para fazer exercícios. Ainda assim, em seu post, o método da barra argumenta que os benefícios dos espelhos podem superar os riscos de comparação ou autocrítica. Cabe aos clientes fazer uso positivo do espelho. A postagem do blog cita uma entrevista em Revista de dança com o ex -presidente da American Psychological Association, Dr. Nadine Kaslow, para explicar.

"É importante resistir à vontade de comparar sua aparência com os outros ou se debruçar com os atributos físicos que você não gosta", DR. Kaslow diz. “Em vez disso, redirecione essa energia para apreciar seu corpo por tudo o que pode fazer e usar o espelho como uma maneira de se concentrar durante todo o seu treino.”

Isso pode ser mais fácil dizer do que fazer em nossa sociedade focada na aparência. Espelhos não são inerentemente uma ferramenta para auto-recepção ou autocrítica. O próprio espelho é neutro. Mas forças humanas e culturais como o impacto da indústria da dieta, o que essa pessoa vê e, portanto, o efeito do espelho.

"Na maioria das vezes, as pessoas não gostam de se olhar", diz Kline. “Eles não gostam do que estão vendo na reflexão, e não queremos que isso seja outro lembrete durante o treino deles.”

Por esse motivo, dr. Shapiro acredita que os estúdios devem ser "mais atenciosos" sobre se devem ou não ter espelhos, em vez de fazer superfícies reflexivas o padrão. Talvez os estúdios possam pesquisar seus clientes, ela sugere. Outras idéias poderiam ser apenas colocar espelhos em metade de uma sala de aula, ou até fornecer escolha, oferecendo algumas classes nas quais os espelhos são cobertos por uma cortina.

Os espelhos devem ser tão intencionalmente considerados quanto outras normas da indústria de condicionamento físico, como o treino de um treino e os motivos dos clientes para o exercício. Essas normas geralmente se resumem à escolha pessoal, e os espelhos não são diferentes. É hora de alguns, sim, reflexão sobre como podemos ajudar todos a fazer o tipo de treino que desejam.