J.O treinador de Lo derrama o segredo por trás de seu núcleo forte, um movimento de prancha de 4 partes

Experimente o treino de prancha de 4 montes de David Kirsch para obter um j.Núcleo digno de lote.

Parte um

• Prancha com alcance lateral do braço: 10 repetições cada braço
• Prancha com kickback de tríceps: 10 repetições cada braço

Após um intervalo de 60 segundos, repita o circuito.

Parte dois

• Praque de cotovelo com unidade de joelho: 15 repetições de cada lado
• Pranch de cotovelo com etapa lateral: 10 repetições

Após um intervalo de 60 segundos, repita o circuito.

Parte TRÊS

Você terminou os movimentos de agitação do corpo, então trate-se de um alongamento restaurador e um lanche saudável de recuperação.

Este j.O treino cardio aprovado por Lo-aprovado é a melhor maneira de fazer seu coração bombear. Ou confira alguns outros hábitos que a mantêm totalmente sem idade.