O método de Jessamyn Stanley para alcançar a auto-aceitação começa com uma dica fácil de implementar

Se você já experimentou a síndrome do impostor, a sensação incômoda de dúvida que muitas vezes deixa você se sentindo como uma fraude, apesar do trabalho que você colocou para chegar onde você é bem-vindo ao clube (muito lotado).

Esse sentimento decorre da falta de auto -aceitação, ou amar a si mesmo por quem você realmente é. A maneira como a volta é realmente bastante simples, embora muito Desafiador para colocar em prática-como Deepak Chopra, MD, FACP explica no primeiro episódio de seu novo podcast original audível Zona mente-corpo de Deepak Chopra: Pensando fora da caixa. "Uma das coisas mais poderosas que você pode fazer é primeiro ver-se claramente flews e tudo, e depois aceitar totalmente a si mesmo", diz o pioneiro na medicina integrativa. Parece super fácil, certo? (Estamos brincando.)

Neste episódio-é o primeiro de muitas conversas perspicazes com convidados de próximo nível, como Oprah Winfrey, Layla Saad e Jon Batiste, explorando vulnerabilidade, trauma, criatividade e mais DR. Chopra Entrevista Positividade do corpo Advogada e professora de ioga Jessamyn Stanley para um profundo mergulho em combater a dúvida própria e acolher a auto -aceitação incondicional.

"Uma das coisas mais poderosas que você pode fazer é primeiro ver-se claramente flews e tudo, e depois aceitar-se totalmente."-Deepak Chopra, MD, FACP

Seu primeiro passo para realmente se aceitar, de acordo com Stanley? Deixar suas ansiedades e percepções apenas ser, Sem sentir que você precisa se consertar.

"Deixar a verdade ser exatamente o que é, e não sinto que eu preciso consertá-la ou mudar ou fazer qualquer coisa, apenas que exista-que para mim é o que é experimentar o eu pleno, viver na verdade , estar no oceano, se unir pela mente, meu corpo e meu espírito ", diz Stanley.

Depois que você muda seu foco de tentar se consertar (o que pressupõe que há algo errado com você que precisa ser remediado) para simplesmente existir como você mesmo, é aí que o caminho para a auto -aceitação real é revelada.

O conselho de Stanley para colocar essa mentalidade na prática: pare de se desculpar muito.

O conselho de Stanley para colocar essa mentalidade na prática: pare de se desculpar muito. (Ela compartilha uma poderosa anedota pessoal sobre o dia em que percebeu que estava legitimamente se desculpando por existir no podcast.)

Por não ter medo de aparecer como seu verdadeiro e bagunçado, você pode ser uma inspiração para os outros, diz Stanley, que é um dos verdadeiros dons da auto -aceitação. Porque vamos lá, quantas vezes você viu alguém sendo sem desculpas, e não sentiu nada além de total respeito (e honestamente talvez uma pitada de ciúme)?

Para encerrar o episódio (que inclui muito mais conselhos esclarecedores), dr. Chopra leva uma meditação guiada com solicitações para que você comece a esmagar alguns de seus próprios dúvidas. Desculpe, síndrome do impostor, estamos ocupados nos aceitando agora.

Quero mais informações sobre apoiar seu bem-estar? Ouça todos os 12 episódios de Zona do corpo mental, Ou escolha outra escuta da coleção de bem-estar da Audible, que inclui milhares de autodesenvolvimento, saúde e bem-estar, títulos de sono e meditação para ajudá-lo a descobrir insights para enriquecer sua mente, corpo e estar sendo.