As poses favoritas de ioga de Jessica Biel são abertadores de quadril para combater o aperto

Jessica Biel é a garota que faz com que faça agachamentos de pistola de perna única e ponderada em uma caixa parecem fáceis. Apesar de ter uma afinidade durona por fazer treinamento de força e correr depois de seu filho de 3 anos, a atriz, que acabou de lançar uma nova coleção de cápsulas (Super-Chic) com a marca Yoga Gaiam (que está sendo lançada nesta semana em Bloomingdales, Bandier, Macy's e On Gaiam.com) também adora fazer exercícios que estão no lado do chiller às vezes. Tipo, você sabe, ioga.

Enquanto a maioria dos exercícios exige que o trabalho com tanta força que você esteja ofegando, o yoga é tudo sobre o que atrai o que atrai a Biel, especialmente quando ela está procurando uma atualização de um corpo inteiro.

"Há tantas coisas que eu amo no Yoga", Biel me diz quando pergunto a ela sobre um de seus treinos favoritos. "Principalmente a respiração que vem com a prática. A respiração Ujjayi, que é essa respiração profunda pelo nariz, oxigena seu corpo em um nível que eu sinto que não acontece quando você está treinando no circuito ou em uma aula de spin. Normalmente você está sem fôlego, em vez de trazer a respiração como você faz no yoga."

Obviamente, dentro da prática de ioga, todos os tipos de posições--alguns dos quais podem ser irritantes de segurar (pose da cadeira, qualquer um?). Depois, há aqueles que você está ansioso para saber, como Savasana. Quanto às suas preferências dobráveis ​​pessoais? "EU amor Openadores de quadril ", diz Biel. "Eu amo Lizard, e gosto de todas as poses em pé que são realmente ativadas pelo quadril, como o Warrior Two, o Warrior Reverse, e a estocada do corredor. Adoro segurar todas as poses onde ativa seus quadris e sua metade inferior."

Openadores de quadril são super benéficos, especialmente considerando que a maioria das pessoas passa o dia estacionado em um assento. Não apenas isso, mas muitas de suas emoções são armazenadas em seus quadris (daí o motivo pelo qual a pose de pombo, por exemplo, pode fazer você chorar)-então é muito bom abri-los para ser lançado.

"No final disso quando você está deitado em Savasana, você está alto. Minha mente está calma, meu corpo se sente apoiado, nada dói-tudo parece alongado. Para mim, é uma combinação de físico, mental e energia ", diz ela. Se isso não faz você querer desenrolar seu tapete e ficar flexível, não sei o que vai.

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