A deliciosa receita de smoothie de abacate de Kate Hudson é uma fonte surpreendente de cálcio graças a este ingrediente não lácteo

O smoothie de Hudson também oferece uma dose decente de cálcio à base de plantas, graças à inclusão de espinafre. O verde frondoso oferece cerca de 25 miligramas por xícara; O espinafre na receita de Hudson ajudará você a conhecer cerca de cinco por cento de sua ingestão diária recomendada. Uma queda pequena, mas ainda importante, no balde, especialmente considerando que pode ser mais difícil obter cálcio suficiente se você seguir uma dieta baseada em plantas. (Até o cálcio nesta receita, trocando o espinafre por couve, que contém 101 miligramas por copo.)

O resultado final é um smoothie doce e saboroso que inclui toneladas de vegetais em um copo portátil conveniente. Quero tentar? Pegue a receita abaixo.

Smoothie verde de Kate Hudson com abacate

Ingredientes

2 xícaras de espinafre
1/2 xícara de abacaxi
1 abacate, sem fôlego e com pele
1 banana congelada
Suco de 1 limão
Raspas de limão
Folhas de hortelã fresca, a gosto
Pitada de sal marinho
1 colher de chá de xarope de bordo
2 colheres de proteína em pó de proteína (ou proteína vegana em pó de escolha)
3/4 xícara de leite de planta de escolha
8 cubos de gelo

1. Misture todos os ingredientes no liquidificador até ficar homogêneo. Despeje no seu recipiente de bebida de escolha e aproveite.

Para receitas mais saudáveis ​​e idéias de culinária da nossa comunidade, junte -se ao grupo Facebook da Well+Good Cook conosco.