A L-Tyrosine é um aminoácido conhecido por aumentar a felicidade, a memória e reduzir o estresse, depois de obter mais em sua dieta

A conexão entre L-tyrosina e estresse

A função básica da L-tyrosina é ajudar na produção de alguns neurotransmissores muito importantes (também conhecidos como produtos químicos cerebrais), incluindo dopamina, epinefrina e norepinefrina. Durante os períodos de estresse, nossos corpos liberam esses produtos químicos, o que resulta em nossos cérebros sendo esgotados, pois se sentindo baixos e incapazes de responder ao estresse contínuo de uma maneira equilibrada.

A L-Tyrosine foi estudada principalmente nas forças armadas, onde demonstrou ajudar a reduzir o declínio cognitivo em situações em que as pessoas estão sob intenso estresse físico, como falta de sono ou frio extremo. "Essencialmente, a L-tyrosina pode ajudar com a alerta mental e a capacidade de resolver problemas durante essas situações estressantes", diz Grimm. "Alguns estudos iniciais mostram promessa de que a L-Tyrosine também pode ajudar com memória e desempenho quando sob estresse mental ou emocional."De acordo com Grimm, a L-Tyrosine também pode ajudá-lo a ficar alerta ao correr com baixo sono.

Comida vs. Suplementos como fontes de L-Tyrosine

Os estudos envolveram níveis de tirosina muito maiores do que o que você pode obter através dos alimentos, mas isso não significa que você precisa recorrer a suplementos. Como nosso corpo pode fazer tirosina e também é encontrado em muitos alimentos que comemos, é improvável que você seja deficiente em tirosina a ponto de causar efeitos adversos à saúde. Mas se você está procurando maneiras de lidar um pouco melhor com os estressores cotidianos, poderá aumentar sua ingestão de L-tyrosina através de suas refeições e lanches (mais sobre isso abaixo).

Lembre-se de. O estresse crônico é difícil de enfrentar, então você deseja fazer um plano de ação intencional e informado. Grimm também alerta que a tirosina suplementar pode interagir com certos medicamentos para a doença de Parkinson.

Como obter mais L-Tyrosine em sua dieta

Enquanto suplementar com L-Tyrosine é algo que você precisa discutir com seu médico, começando incluindo mais alimentos que contêm o aminoácido é uma abordagem segura para praticamente todo mundo.

Procurando subir de nível seu gerenciamento de estresse com L-Tyrosine, mas não sei por onde começar? De acordo com Grimm, produtos lácteos (especialmente queijo), carnes, peixes e ovos são boas fontes de L-Tyrosine. Para comedores de plantas, nozes, feijões, aveia, trigo e proteínas de soja, como tofu e tempeh, também são ótimas fontes de tirosina. A boa notícia é que os alimentos que contêm naturalmente L-tyrosina também fazem parte de uma dieta abrangente e densa de nutrientes que pode fazer você se sentir mais feliz e saudável por vários motivos incluídos.

Anexo a? Essas deliciosas tacos veganos, ricos em L-tyrosina (e sabor):

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