Menos estresse, mais boxe de foco é o treino de saúde mental que eu nunca soube que precisava

Enquanto eu achei absolutamente o aspecto de concentração do boxe para me tirar da minha cabeça e no momento que era enorme para mim, considerando que eu tinha ansiedade debilitante na época-eu também adorei a capacidade de liberar nervos reprimidos.

“Nossos instintos mais antigos são lutar ou fugir; Nosso corpo prospera quando obtemos essas duas respostas mais nítidas pelos hábitos que fazemos diariamente ”, explica o co-fundador do Rumble Boxing Noah Neiman. “Não é apenas catártico subir os punhos e soprar um pouco de vapor, deixando suas mãos voarem, mas à medida que você melhora seu conjunto de habilidades, você está realmente melhorando essa resposta de luta que está enraizada em nosso DNA desde o amanhecer da humanidade. Quando aprimoramos nossas habilidades de sobrevivência natural, é mais provável que projetemos poder e confiança.”

É por tudo isso que, depois de um hiato do ringue depois de sair da cidade, me pego revisitando o boxe mais uma vez. É claro que, nos sete anos desde que eu comecei o boxe, o setor de fitness mudou. Felizmente para mim, isso significa que agora, em vez de ter que comprar uma academia e espero que as aulas de boxe se alinhem à minha agenda, eu posso correr até o meu porão para dar um soco no meu próprio anel.

Assim como as aulas de ciclismo transformadas em sensações em casa com marcas como Peloton e aulas de Boutique Hiit tornaram-se acessíveis com plataformas como Les Mills e Lululemon Studio, uma experiência de boxe de boutique agora é acessível em casa com o FightCamp. Enquanto eu amo o aspecto comunitário do grupo pessoal, acho que aprimorar minhas habilidades de boxe em casa me permite me concentrar ainda mais em mim e na tarefa em questão, já que não há mais ninguém na sala para me comparar distraidamente com. Somos só eu e o treinador do Fightcamp na minha tela.

Em geral, o FightCamp incentiva os membros a "treinar como um lutador", que significa boxe de duas a três vezes por semana e completando -o com sessões de treinamento e recuperação de força, diz Swenson. Com isso em mente, agora que peguei o boxe novamente, estou usando -o para complementar meus dias de folga da OrangeTheory Fitness.

O resultado? Eu sinto que não importa o que está acontecendo na minha vida-mesmo que eu não consiga fazer por uma hora sob as luzes laranja, ou se estou me sentindo totalmente impressionado com um cronograma cheio de geléia, eu tenho a oportunidade de “flutuar como uma borboleta e picada como uma abelha.”

E se eu começar a sentir o estresse voltado para dentro, minha bolsa está esperando por mim no meu porão. "Essas são as ótimas notícias: quando [as endorfinas e os benefícios emocionais do boxe] se desgastam, você pode simplesmente subir os punhos para outra sessão de terapia com articulações sempre que quiser", diz Neiman.

Veja como é dar alguns socos com este treino rápido de boxe: