Procurando um 'lanche do exercício'? Temos um vídeo de exercícios de 5 minutos para se adequar a qualquer humor

Quando você precisa liberar tensão

O rolamento de espuma pode ajudar a aprofundar a respiração e acalmar seu sistema nervoso. Então, se você estiver se sentindo tenso, merece se tratar de uma deliciosa sessão de auto-massagem. Este vídeo se concentra em entrar em seus isquiotibiais, bezerros, banda de TI e glúteos.

Quando você quer se sentir forte

Se você está com vontade de mover algumas montanhas, este treino é para você. O treinador Charlee Atkins reúne movimentos de poder sérios, como tábuas e ursos que vão lembrá -lo de que durão você é.

Quando você tem que deixar escapar sua raiva

Todos nós estivemos lá. Quando um antigo frenemy publica algo irritante nas mídias sociais, lute contra aqueles se gabas não tão fumantes, recebendo alguns socos e golpes. Nota lateral: depende totalmente de você quem você imagina como seu oponente neste treino. Não vamos contar.

Quando você precisa se concentrar

Um desafio de prancha lembrará o quão forte e estável você é. E mesmo que os cinco minutos sejam difíceis, o foco necessário o ajudará a respirar e, eventualmente, o aproximará de qualquer outra meta de condicionamento físico.

Quando você quer se sentir alto e confiante

Desejando uma aula de barra, mas com pouco tempo e, bem, a capacidade de ir a uma aula? Este treino é sobre alongar sua coluna, ao mesmo tempo em que atinge grupos musculares poderosos, como quadrs, oblíquos e glúteos.

Quando você está cheio de energia

Aqui está um treino principal de cardio para aqueles dias em que você acabou de mover. No tempo que você leva para aquecer uma refeição de microondas, você pode bombear o coração, o sangue fluindo e o abdômen queimando.

Quando você está apenas de bom humor para se exercitar

Este fluxo inspirado em ioga combina movimentos de alongamento, como vaca de gato e cão voltado para baixo, com posições de alta octanagem, como tábuas e poses de barco. É o melhor dos dois mundos.

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