Olhando para aprofundar seu relacionamento? Vá fazer uma caminhada

Depois, há o fato de que fazer caminhadas e estar cercado pela natureza pode ajudar a colocar as coisas em perspectiva. "Estar cercado pela natureza nos lembra que nossos problemas são menores do que pensamos e que fazemos parte de um mundo espetacular", DR ", DR". Nerenberg diz. “Se estamos nos sentindo sobrecarregados e com medo de compartilhar nossas lutas, podemos perceber que nossas dificuldades não são tão gigantescas quanto parecem.”

Por causa disso, dr. Nerenberg diz que conversas difíceis geralmente podem ser mais fáceis enquanto caminham. "Quando você está preso em torno de uma mesa tentando ter uma conversa séria, pode parecer estranho e uma ou mais pessoas podem desligar ou ficar na defensiva", explica ela. “Quando você está de fora da natureza, libera a pressão de uma conversa formal e permite respirar fundo e relaxar. Muitas vezes, você está mais preocupado com a sua respiração enquanto aumenta uma inclinação ou focada no belo ambiente, e a comunicação pode fluir mais fácil.”Para muitos de nós, muitas vezes é mais fácil ter conversas difíceis quando não está olhando diretamente para a outra pessoa.

Além de tornar as conversas menos intimidadoras, caminhadas também incentiva as pessoas a estarem mais presentes. Afinal, para caminhar e não quebrar acidentalmente uma perna, as pessoas normalmente guardam seus telefones e outras telas. Ao remover os estímulos externos, há mais espaço para se conectar genuinamente com as pessoas ou pessoas com quem você está caminhando. É por isso que, mesmo que você tenha a chance de se sentar ou fazer uma pausa no meio da caminhada, o psicólogo clínico Megan Jones Bell, que é o diretor clínico de saúde e saúde mental da Fitbit, diz para combater o desejo de verificar e-mails e sociais mídia enquanto estiver na natureza. "Para colher o maior número de benefícios de estar ao ar livre com outras pessoas, é importante permanecer presente e engajado", diz ela.

Como explorar a conversa e a conexão ao ar livre

Se você não tem certeza de como iniciar a conversa de fluxo livre, DR. Bell sugere fazer perguntas. “Para sair da rotina 'Como foi o seu dia', tente fazer perguntas abertas para fazer o check-in e convidar o compartilhamento", diz ela. Não tenha medo de enfrentar as coisas grandes. “Pode ser mais fácil deixar espaço para o silêncio enquanto compartilhava uma atividade ao ar livre, para que as conversas mais profundas podem parecer mais acessíveis.”

Outra opção é começar seu tempo na natureza com uma meditação em movimento. "As pessoas podem aproveitar ao máximo seu tempo ao ar livre praticando a atenção plena regular juntos", DR. Bell diz. “Enquanto estiver em sua caminhada, considere tentar uma meditação em movimento no aplicativo Fitbit Premium ou uma experiência de respiração guiada. Ao combinar momentos de atenção plena com a conversa, é mais provável que você aprecie a caminhada, em vez de esperar o destino ou se distrair.”

Para promover a conexão, dr. Nerenberg sugere que a outra pessoa saiba o quanto você está feliz por ela acompanhar sua gratitude, percorre um longo caminho e pode nos ajudar a abrir mais confortavelmente.

Mas mantenha suas expectativas realistas. "Roma não foi construída em um dia", diz ela. Se você luta com a comunicação com um ente querido, a primeira vez que você caminha juntos pode não levar a uma conversa incrível-apenas foco em criar uma experiência positiva o suficiente para que você queira caminhar juntos novamente.