Que sapatos para usar caminhadas quando você não tem botas de caminhada, de acordo com um podólogo de caminhada

3. Opte por uma parte superior arejada

Uma bota de caminhada tradicional normalmente tem uma parte superior respirável para permitir a ventilação, de acordo com o DR. Mendeszoon. Você pode imitar isso, optando por um tênis com uma malha ou uma parte superior de malha, em vez de, digamos, couro ou os tipos de materiais sintéticos que você vê com mais frequência em tênis de estilo de vida.

4. Considere um trajador cruzado

Dr. Mendeszoon diz que o que separa as botas de caminhada de sapatos médios de caminhada ou corrida é seu ótimo apoio lateral e estabilidade, tanto nas laterais quanto na parte de trás do sapato na forma de um contador de salto sólido. Como os tênis de caminhada e corrida são feitos para movimento para a frente, não um lado a lado, você pode estar melhor puxando um par de tênis que você usaria para os exercícios HIIT-desde que as solas não sejam muito suaves, desde Projetado para se mover em vários planos de movimento: para frente/para trás, lado a lado e rotação.

5. Pule os cadarços mais curtos

"A maioria dos sapatos de trilha ou botas de caminhada terá um amplo comprimento de cadarços para que possam ser amarrados adequadamente e até notados duplos para proteger o pé e o tornozelo durante longos caminhadas, especialmente quando as pessoas começam a entrar em superfícies irregulares ou começar a descer", DR. Mendeszoon diz. Considere enfiar em um par de cadarços mais longos se os que vêm com seus tênis são muito curtos.

Leve o terreno em consideração

O terreno desempenha um papel significativo na decisão de qual seria o melhor sapato para seguir as trilhas. "Caminhadas em trilhas e superfícies planas geralmente é mais fácil e menos estressante", DR. Mendeszoon diz. Nesse caso, não há problema em usar sapatos que não sejam projetados especificamente para caminhadas.

"Mas quando as pessoas começam a entrar em colinas mais altas ou se começarem a fazer caminhadas nas montanhas, as botas de caminhada geralmente serão mais duráveis, um pouco mais pesadas, mais isoladas e mais seguras de um encaixe no seu pé e tornozelo", diz ele. "A maioria das lesões de caminhada que eu vejo como um especialista em pé e tornozelo e cirurgião são quando as pessoas estão descendo uma colina ou montanha, elas podem perder o equilíbrio e perder a aderência no chão, causando quedas."

Os corredores da trilha são uma alternativa boa para as botas de caminhada?

Depois de se tornar mais do que um caminhante ocasional, DR. Mendeszoon diz que é hora de investir em sapatos projetados especificamente para a atividade. Mas se o volume adicional e o peso de uma bota de caminhada parecem um impedimento, um sapato de corrida de trilha pode ser sua melhor aposta, pois eles foram projetados com todos os recursos DR. Mendeszoon se estabelece acima.

Isso também pode ser uma opção especialmente boa, dependendo do seu tipo de pé, porque DR. Mendeszoon diz que as botas de caminhada não são feitas com pés chatos ou arcos altos em mente, para que você possa ficar um pouco mais personalizado, indo com um corredor de trilha.

Melhores práticas para comprar sapatos de caminhada

Mesmo que vivamos na era das compras on -line, quando você se torna suficientemente regular nas trilhas para parar de usar tênis, DR. Mendeszoon diz que sua primeira parada deve ser uma loja especializada para ter um encaixe adequado. Saber o que procurar em um sapato de caminhada não é um substituto para obter ajuda profissional para comprar um par. "Quando as pessoas entram em sapatos de trilha", DR. Mendeszoon diz: "Normalmente eles não voltam para os tênis."