Perca peso comendo o que quiser?

The FastDiet: Perca peso, mantenha -se saudável e viva mais com o simples segredo do jejum intermitente do FastDiet: perca peso, mantenha -se saudável e viva mais com o simples segredo do jejum intermitente

Perca peso comendo o que quiser? Essa é a reivindicação ousada feita pelo FastDiet: perca peso, mantenha -se saudável e viva mais com o simples segredo do jejum intermitente do FastDiet: perca peso, mantenha -se saudável e viva mais com o simples segredo do jejum intermitenteA dieta rápida, O novo livro best-seller dos autores do Reino Unido, Michael Moseley, M.D., e Mimi Spencer, que dizem cinco dias por semana, você pode praticamente ir em frente, milk -shake e batatas fritas incluídas. E perder aproximadamente 1-3 libras por semana.

O único problema? Você tem que jejuar dois dias por semana.

Mais especificamente, em dois dias não consecutivos, você deve reduzir o número de calorias que normalmente desfruta em 25 %. São aproximadamente 500 calorias por dia para mulheres e 600 calorias para homens.

Embora as reivindicações de perda de peso possam parecer impossíveis, a dieta, que também é conhecida como "5: 2" ou o jejum alternativo do dia ("ADF"), está realmente ganhando credibilidade com alguns pesquisadores e profissionais médicos, e vários novos estudos sugerem que isso funciona.

Ainda encontre o Protocolo de Fomvação de Gorgefest de 5 dias e 2 dias um pouco difícil de engolir?

De acordo com a nutricionista com certificação tripla Dana James, a ciência faz o check-out (embora ela seja rápida em apontar que não é para todos): “Quando você restringe suas calorias, o corpo ativa seus mecanismos de sobrevivência”, aumentando os genes responsáveis ​​pela queima de gordura e com a troca de gordura fora dos responsáveis ​​pelo armazenamento de gordura. “Ambas as mudanças ativarão a perda de gordura. No entanto, isso deve ser feito de forma intermitente; caso contrário, você está ativando muita resposta ao estresse no corpo, e outros mecanismos celulares entrarão em jogo para interromper a perda de gordura ”, diz ela.

A pesquisa também mostra efeitos colaterais positivos adicionais do jejum, como envelhecimento atrasado e função cognitiva aprimorada. E quem não quer aqueles?

Buracos na ciência e a lógica

Mas antes de mudar seus planos de jantar para coincidir com seu novo regime alimentar, ainda existem alguns buracos que os cientistas ainda precisam preencher. Ou seja, a regra de dois dias por semana é mais um palpite e a maior parte da pesquisa até agora foi feita em animais.The FastDiet: Perca peso, mantenha -se saudável e viva mais com o simples segredo do jejum intermitente do FastDiet: perca peso, mantenha -se saudável e viva mais com o simples segredo do jejum intermitente

Sem mencionar que a dieta foi acusada de reforçar uma mentalidade de compulsão. "Qualquer pessoa com comida desordenada-sabe quem eles são, levam dois dias de jejum para significar um mês inteiro de jejum", diz James.

James também não recomenda ir para o McDonald's nos seus dias de folga, nem soprar seu subsídio de 500 caloria em um cheeseburger. Para esse fim, Mimi Spencer e Sarah Shenker, um r.D. Quem tem um doutorado em nutrição, lançou recentemente o FastDiet Cookbook: 150 refeições deliciosas, controladas por calorias, para facilitar seus dias de jejum FastDiet: 150 refeições deliciosas e controladas por calorias para facilitar seus dias de jejumO Fast Diet Cookbook, que apresenta mais de 100 receitas nutritivas (mas reconhecidamente acinzentadas) que aderem ao máximo diário de 500 calorias.

Em termos de como ele praticamente se encaixará em seu estilo de vida ocupado, a dieta rápida recebe críticas mistas. Alguns acham o cronograma relativamente curto fácil de se manter, enquanto outros acham que se amontoar em calendários profissionais pode ser um desafio. “É muito factível, embora tenha sido difícil com jantares de trabalho-eu não posso ser o único na mesa não comendo!”Diz Sabrina Chu, um comerciante de uma empresa financeira.

Hoje em dia, "Não consigo me encontrar para jantar, estou de limpeza" é uma desculpa comum e aceita. Nenhuma palavra ainda sobre se o mesmo se tornará verdadeiro para o jejum intermitente. -Carla Vass

Para mais informações, visite www.ThefastDiet.co.Reino Unido