Perder minha sequência de pelotão me ajudou a combater meu perfeccionismo

Eu me senti presunçoso e orgulhoso em igual medida. Isso é factível, Eu pensei. Outras pessoas não estão se esforçando o suficiente. E então o inevitável aconteceu: perdi minha sequência em um indefccript na terça -feira em novembro. Eu estava focado em fazer recados, preparando nossa filha por um raio-x para verificar sua barriga distendida e lidar com a depressão e ansiedade pós-parto. Eu nem percebi que não tinha logado durante o dia.

A realização e o pânico subsequente vieram logo após a meia -noite, e definitivamente havia lágrimas. Todo o meu trabalho duro se foi. eu estava devastado. Pode parecer um pouco dramático, mas como alguém que amarrou meu valor às realizações durante a maior parte da minha vida, este foi um grande momento. A perda da minha sequência de mais de 600 dias me fez refletir sobre uma vida inteira de perfeccionismo, começando com todos os elogios que eu acumulei na escola primária. Nesse novo corpo com um novo humano para cuidar, lutei para descobrir quem eu era sem meus pontos azuis.

“O perfeccionismo é frequentemente motivado pelo medo, que é um lugar doloroso para operar.” - Tatyana Rameau, LMFT

Ebony Davis, LSW, um assistente social licenciado com sede em Chicago, diz que o pensamento tudo ou nada é comum entre os de nós que buscamos a perfeição.“Há essa crença de que todo o seu progresso é nulo e sem efeito; Isso significa que nada ou o progresso que eles fizeram foi feito em vão se o resultado desejado não se alinhar com os resultados [eles querem.”

Meu terapeuta me disse uma vez que meu perfeccionismo é uma forma de ansiedade, e a American Psychological Association define como um coquetel de “padrões pessoais excessivamente altos e autoavaliações excessivamente críticas.”Isso ressoa: eu sempre definei padrões impossivelmente altos para mim (e reconhecidamente para outros), e agora que sou mãe, o desejo de fazer" tudo certo "se multiplicou. O que mais? Há evidências que sugerem aqueles que se identificam como perfeccionistas têm maior probabilidade de experimentar a depressão pós-parto. Meu sofrimento azul do ponto provavelmente estava enraizado em algo mais do que meu amor pelo aplicativo de fitness.

Com a ajuda do diário e de uma sessão de terapia bem -ponesa, eu finalmente cheguei a um acordo com a perda da minha sequência. Eu percebi que, apesar dos meus melhores esforços, não sou perfeito. Meu valor não está determinado por uma fileira de pontos azuis.

Na verdade, temo me perder na maternidade, e minha sequência era uma maneira de manter o controle sobre minha identidade. Peloton é o meu vício de treino de escolha, mas eu adoro a comunidade e, aos meus olhos, os pontos me fizeram uma mulher que poderia “fazer tudo isso.”Mas consertar um aplicativo não é um exemplo que eu quero dar para minha filha, e é uma indicação de que minha saúde mental poderia usar algum TLC.

Não foi fácil, mas eu sei que se afastar do perfeccionismo exige aqueles de nós que lidam com isso para “reformular e ser intencionais sobre o que estamos dizendo a nós mesmos e como estamos nos relacionando com nós mesmos durante esses momentos”, Davis diz. Como tal, ela recomenda que as pessoas pratiquem aceitação radical como uma maneira de combater o medo, o perfeccionismo e a vergonha. “Aprendemos a lidar com as emoções que surgem para nós quando não atingimos esse nível de perfeição. Permitimos -nos a oportunidade de sentir, o que mais tarde diminui o impacto desse fracasso percebido ”, diz ela.

Perdi alguns pontos azuis desde então, geralmente em dias cheios de consultas médicas e sessões de enfermagem sem parar. Em vez de me desligar, estou aprendendo a praticar a aceitação radical. Eu me comprometo a tentar novamente no dia seguinte. Estou essencialmente seguindo os conselhos de James Clear em Hábitos atômicos sobre “evitar o segundo erro.”Ele escreve:“ O que separa os artistas de elite de todos os outros? Não perfeição, mas consistência."Eu me lembro regularmente de que a vida não é sobre prevenir erros completamente, mas, como escritos claros, é mais sobre fazer o possível para garantir que meus erros e erros não se transformem em padrões.

"O perfeccionismo é frequentemente motivado pelo medo, que é um lugar doloroso para operar", compartilha Tatyana Rameau, LMFT, terapeuta e proprietário da Soleil e Hearth Therapy. “Trabalhar para quebrar o perfeccionismo realmente é sobre a auto-compaixão, o amor próprio e aceitar nossa humanidade.”

Então, nesse sentido, estou gastando mais tempo buscando progresso do que perfeccionismo. Eu honro o progresso quando se trata de redigir meu primeiro livro sem garantir que cada palavra seja “perfeita.”Percebo o progresso quando se trata de não se estressar se o cabelo da minha filha não estiver intocado em cada foto que eu publico. Estou comemorando o progresso quando se trata de amar esse novo corpo em que estou e deixando de lado a pressão para que fosse como era antes, porque certamente não sou a mesma pessoa que eu era antes de dar à luz e ouso Diga, isso é uma coisa boa.

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