Faça períodos menos uma dor literal usando tratamentos e estratégias direcionados para cada dor

Como ajudar as cólicas e as dores de fundo do período

Embora certos medicamentos sem receita, como o ibuprofeno (Advil) ou o naproxeno (Aleve), podem ajudar a acalmar a dor de cólicas, observa o NAPROXEN OB/GYN Stephanie McClellan, MD, NOTAXEN pode ajudar a prevenir a dor no primeiro lugar. Mas, ser inteligente com a dose é crucial, diz ela, como está confirmando com seu provedor de assistência médica de que tomar esses medicamentos é seguro para você e seu corpo.

Mais holisticamente, uma garrafa de água quente clássica pode ser o que você e sua dica de volta estão perdendo toda a sua vida menstruada. "Encontre um com uma capa suave", DR. McClellan sugere, de modo a otimizar a capacidade de abraço. "Há muitas almofadas de aquecimento sofisticadas por aí, mas uma garrafa de água quente é barata e mantém calor por muito tempo."

A pesquisa também apóia o uso da acupuntura como uma intervenção para tratar a dor nas costas. Ou você pode tentar ver um praticante de moxabustão, uma prática tradicional da medicina chinesa que pode aliviar os sintomas de painéis menstruais, queimando uma planta aromática em relação aos pontos de acupuntura. "A moxabustão é uma técnica tradicional realizada aquecendo um bastão condensado de moxa, uma erva também conhecida como Mugwort ou Artemisia vulgaris, sobre o abdômen ou a pelve", diz Elana Weisberg, acupunturista para a assistência médica da cidade de Nova York e a assistência médica e Wellness Center Tia. "O calor da erva ajuda a relaxar o músculo liso, regular a circulação sanguínea e ajuda a controlar quaisquer contrações uterinas de surgir pós-procedimento."

E se você preferir apenas enviar seus s.O. Para a loja para alguns remédios rápidos e naturais de cólicas e PMs, adicione magnésio, óleo de peixe e vitamina E à lista de compras. Weisberg sugere lavar aqueles com chá de folhas de framboesa para acalmar músculos uterinos.

Mastalgia

No primeiro sinal de dor no peito, você quer entrar em algo um pouco mais confortável do que a lingerie extravagante que eu pessoalmente tendem a optar por. "Use um sutiã confortável e de apoio que impeça 'saltar'", diz Dr. McClellan. "Um sutiã esportivo ou sutiã de algodão macio e evite arruinar. Você quer que seja confortável e seguro, mas não muito apertado."

"Use um sutiã confortável e de apoio que impeça 'saltar. Um sutiã esportivo ou sutiã de algodão macio e evite arruinar. Você quer que seja confortável e seguro, mas não muito apertado."-Stephanie McClellan, Ob/Gyn

Além disso, ela diz que certas opções alimentares podem exacerbar o desconforto. "Atenha -se a alimentos inteiros e não processados. Hidratar e evitar açúcar, álcool e sódio para reduzir o inchaço."

Acne dolorosa

Meus hormônios pré-flutuos geralmente me deixam com uma linha de pisca de pisca de acne cística ao longo da minha mandíbula e espinhas super-fungadas decorando minha boca. Como qualquer derm (e sua mãe, e a senhora encerando minhas sobrancelhas uma vez) dirá a você, a primeira regra para lidar com surtos de pele relacionados ao período é não tocá-lo.

"Uma aplicação local com um gel ou creme acne, prescrição ou venda sem receita, é útil", diz o dermatologista Tara Rao, MD. "Outro bom tratamento é uma injeção de cortisona (contendo pequenas quantidades de solução esteróide altamente diluída) com seu dermatologista."

E para um tratamento perfeitamente gratuito, sempre há água congelada. Enrolando um cubo de gelo em uma toalha de papel e aplicando -o em intervalos de 10 minutos depois, depois a 10 minutos de folga, é ótimo para a acne cística; pode entorpecer a dor e diminuir a inflamação de uma só vez.

Energia baixa

"A baixa energia durante o seu período é tipicamente um sinal de deficiência de sangue na medicina tradicional chinesa e pode até significar anemia do ponto de vista da medicina ocidental", diz o especialista em saúde das mulheres Aimee Raupp, MS, Lac. "Então, eu normalmente recomendo alimentos para construção de sangue, como vegetais verdes de folhas, beterraba, caldo de osso e carne vermelha."Além disso, dê a si mesmo a oportunidade de dar uma batida e relaxar. "Descanse e mantenha o exercício para uma intensidade baixa a moderada. De fato, no TCM, recomendamos nenhum exercício sobre os dias pesados ​​do seu fluxo menstrual ", acrescenta ela.

Bem, se você estava procurando uma desculpa para pular a academia (apesar de outros relatos afirmar que malhar durante o seu período pode realmente fazer você se sentir melhor) ...

Mau humor

Às vezes acho que meu mau humor é o sintoma mais difícil relacionado ao período para solucionar problemas. Enquanto eu acredito que abraçar o mal -humorado de vez em quando não é a pior maneira de seguir a vida (especialmente durante naquela época do mês), existem alguns métodos que vale a pena tentar.

"Mantenha o açúcar no sangue equilibrado", diz Raupp. "Durante o seu período, é realmente fácil ter picos e gotas de açúcar no sangue, o que geralmente resulta em irritabilidade. Certifique -se de tomar um café da manhã cheio de proteínas e vegetais, como ovos e espinafre, comer proteína suficiente ao longo do dia e evitar longas lacunas nas refeições."Suponho que faça sentido que o hangreness e um humor azedo possam ser conectados.

E agora que estou armado com dicas para tratar (e pré-tratamento) a cada pedra do meu período para jogar, estou pronto para a batalha do próximo mês. Venha para mim, Flo.

Agora que você está mais claro sobre como ajudar as cólicas do período e outros sintomas, confira o 411 em outros problemas da semana de tubarões. Tipo, é seguro nadar no seu período? E 6 das perguntas de época mais comuns, respondidas por Ob/Gyns.