Muitas das pessoas mais longas do planeta consomem L-teanina diariamente, mas só é encontrado em um ingrediente

Há um tipo de antioxidante conhecido como L-teanina encontrado em folhas de chá preto e verde que torna esses tipos particularmente benéficos para a saúde. "A L-teanina é um aminoácido que pode afetar certos produtos químicos no cérebro, como serotonina e dopamina", explica Keri Gans, RDN. “Isso pode produzir um efeito calmante em nosso corpo, além de melhorar a alerta.Além disso, a pesquisa sugere que a L-teanina encontrada no chá verde pode ter propriedades neuroprotetivas e possivelmente diminuir seu risco de demência.

O apenas Fonte de alimento de L-teanina? Chá. É isso.

"Os benefícios de L-teanina são abundantes", concorda Cassetty. "Foi demonstrado que ajuda a melhorar a memória de trabalho, a atenção e a função executiva, o que afeta a capacidade de organizar informações e acompanhar as tarefas. Além desses benefícios, a L-teanina pode potencialmente reduzir o risco de doenças neurodegenerativas, como a doença de Alzheimer.”E enquanto você pode tentar tomar suplementos de teanina L, Cassetty observa que isso pode ser menos eficaz do que beber chá. "Os pesquisadores concluíram que o chá verde teve uma influência mais significativa na saúde do cérebro do que a L-teanina ou a cafeína sozinha", explica ela.

Existem benefícios adicionais de L-teanina além da função cerebral. Por um. "Esse hormônio pode ser útil quando você estiver em situações de luta ou fuga, mas também é lançado durante estressores diários, como fazer malabarismos com as pressões dos pais e um trabalho exigente", diz Cassetty. “Com o tempo, o alto estresse e os níveis de cortisol podem aumentar o risco de problemas de sono, transtornos de humor, doenças cardíacas e mais. Portanto, limitar o estresse pode ter um efeito positivo na sua saúde.”

Enquanto o L-teanina encontrado no chá verde e preto o torna uma variedade especialmente atraente, os estudos também mostraram que todos os tipos de variedades de ervas incluindo chá, como camomila, chá de hortelã e rooibos-são bons para o corpo e apoiar o envelhecimento saudável. De fato, um estudo de longo prazo descobriu que o consumo regular de chá estava correlacionado com vidas mais longas e saudáveis, em parte porque os bebedores de chá eram menos propensos a desenvolver doenças cardíacas e derrames.

Obviamente, quando se trata de manter um estilo de vida saudável, L-teanina e chá não precisam ser seus únicos salvadores. “Existem várias ferramentas que você pode usar para modificar o estresse. Por exemplo, faça uma pausa para o trabalho, dê um passeio ou participe de exercícios de meditação ou respiração profunda ”, diz Cassetty. Se viver mais não é uma desculpa sólida para se afastar do seu laptop, o que é?

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